Τα γεύματα για την απώλεια βάρους

Θέλετε να χάσετε βάρος, πιστεύω ότι για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα μόνο στην απόρριψη των περισσότερων τροφίμων και τη μετάβαση σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας, η οποία εξαλείφει τη χρήση του πολλά από τα αγαπημένα σας πιάτα. Στην πραγματικότητα δεν είναι. Απλά όταν χάνεις βάρος, πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στο θερμιδικό περιεχόμενο και τη σύνθεση των πιάτων, και για το μαγείρεμα των γευμάτων για την απώλεια βάρους επιλέξετε μόνο υγιεινά και φυσικά προϊόντα. Κάποια γεύματα διαίτης δεν είναι κατώτερα από τα γνωστά και οικεία σε πολλά πιάτα.

Συνταγές διατροφής για την απώλεια βάρους

τα γεύματα για την απώλεια βάρους

Σήμερα υπάρχουν τόσες πολλές συνταγές από τα διαιτητικά πιάτα. Σε όλες τις συνταγές που χρησιμοποιούν τα προϊόντα που επιτρέπονται για την απώλεια βάρους. Τα γεύματα για την απώλεια βάρους εξαλείφει το αίσθημα της πείνας και το άγχος. Παρέχουν στον ανθρώπινο οργανισμό όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Εάν συνταγές διατροφή τακτικά χρησιμοποιήσετε για το μαγείρεμα, τη διαδικασία της απώλειας βάρους θα είναι σταδιακή και ανώδυνη.

Με την απώλεια βάρους είναι πολύ χρήσιμο να φάει χυλό. Για Πρωινό μπορείτε να μαγειρέψουν κουάκερ φαγόπυρου με το γάλα. Για να ετοιμάσετε το χυλό θα πρέπει διακόσια γραμμάρια γάλα και εκατό γραμμάρια φαγόπυρο. Εκατό γραμμάρια από αυτό το πιάτο θα περιέχει περίπου 150 kcal. Ο χυλός θα πρέπει να φάει χωρίς αλάτι και ζάχαρη. Για να βελτιωθεί η γεύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα φρούτα και μέλι. Μπορείτε να μαγειρέψετε το κεχρί κουάκερ. Πριν από το μαγείρεμα κεχρί, ξεπλύνετε κάτω από τρεχούμενο νερό. Έτοιμος ο χυλός να πασπαλίζουμε με τριμμένο τυρί. Θερμίδες γεύματα θα είναι περίπου 160 θερμίδες ανά εκατό γραμμάρια.

Όταν η απώλεια του βάρους δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε το πρώτο διατροφής για την απώλεια βάρους. Διατροφή σούπες παρέχουν το αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, αποτελεσματικά σβήνει την πείνα. Νηστίσιμα σούπα με μανιτάρια – μια πολύ ενδιαφέρουσα συνταγή για χαμηλή σε θερμίδες πιάτα. Για να ετοιμάσετε τη σούπα, την προετοιμασία επτά ή οκτώ πατάτες, ένα καρότο, ένα κρεμμύδι, 50 γραμμάρια αποξηραμένα μανιτάρια, μια μικρή ποσότητα φυτικών ελαίων, τα μπαχαρικά (πιπέρι, αλάτι). Μανιτάρια προ-αφαίρεση για δύο έως τρεις ώρες. Στη συνέχεια, βράζουμε και το πλύσιμο. Κόβουμε και τηγανίζουμε σε ηλιέλαιο, μαζί με τα καρότα και το ψιλοκομμένο κρεμμύδι.

Αυτή τη στιγμή, βράζουμε και να σε πουρέ πατάτας. Σε πατάτες, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα από το ζωμό μανιταριών (μέχρι την συνοχή του παχιά κρέμα). Εδώ εισάγετε τα τηγανητά κρεμμύδια, μανιτάρια και καρότα. Το αλάτι και το πιπέρι προστίθενται για να δοκιμάσετε. Εκατό γραμμάρια από αυτή τη δίαιτα τα γεύματα αντιπροσώπευαν περίπου το 92 kcal.

Τα γεύματα για την απώλεια βάρους μπορεί να παρασκευαστεί από τα διαιτητικά κρέατα. Για την προετοιμασία των κοκκινιστό μοσχαράκι πάρει 500 γραμμάρια κρέας, 100 γραμμάρια ηλιέλαιο, 100 γραμμάρια κόκκινο κρασί, 200 γραμμάρια κρεμμύδι. Για γεύση, προσθέστε το αλάτι, το πιπέρι, το θυμάρι, τα φύλλα Βασιλικού. Η συνταγή για την απώλεια βάρους είναι εξαιρετικά απλή. Μοσχάρι κομμένο σε κομμάτια και το στιφάδο. Όταν το κρέας γίνει μαλακό σε αυτό προσθέσετε ψιλοκομμένα φρέσκα βότανα, μέντα και θυμάρι, τα τεμαχισμένα κρεμμύδια, ψιλοκομμένα φύλλα Βασιλικού, μια μικρή ποσότητα νερού. Μοσχάρι στιφάδο για άλλα 15 λεπτά και προσθέτουμε το κρασί.

Γιουβέτσι με κολοκυθάκια και μελιτζάνες – μια άλλη ενδιαφέρουσα συνταγή για την απώλεια βάρους. Κατσαρόλα και μπορεί να σερβιριστεί ως ορεκτικό, ως ένα ξεχωριστό πιάτο και ως γαρνιτούρα. Για το μαγείρεμα φαγητών κατσαρόλας 400 γραμμάρια μελιτζάνες, 600 γραμμάρια κρεμμύδια, Κύπελλο ξινή κρέμα, ένα αυγό, δύο κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι, πιπέρι και αλάτι για γεύση.

Μελιτζάνα προ-καθαρό νερό για 20-30 λεπτά σε αλατισμένο νερό. Τα λαχανικά κομμένα σε κομμάτια και το βάζουμε εναλλάξ σε ένα λαδωμένο ταψί. Έστειλε σε προθερμασμένο 200 °C φούρνο. Μέχρι τα λαχανικά να μαραζώνουν στο φούρνο, ξινή κρέμα, το αλάτι και τα αυγά, χτυπάμε με το μίξερ μέχρι να γίνει λείο. Μόλις τα λαχανικά είναι έτοιμα, τα βγάζουμε από το φούρνο και περιχύνουμε με το μείγμα την κρέμα γάλακτος και τα αυγά, στη συνέχεια, ένα φαγητό στο φούρνο, να φέρει σε ετοιμότητα. Εκατό γραμμάρια της διατροφής για την απώλεια βάρους έχει περίπου εκατό θερμίδες.

Για επιδόρπιο, μπορείτε να ετοιμάσετε το μούρο κούνημα. Μίγμα 250 γραμμάρια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, το ένα τρίτο Φλιτζάνι γάλα και μισή Κούπα κατεψυγμένα ή φρέσκα μούρα (φράουλες, φραγκοστάφυλα, βατόμουρα). Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε καλά. Όπως αυτό το κούνημα είναι αρκετά πυκνά, είναι καλύτερα να φάτε ένα μικρό κουτάλι από το Κύπελλο.

Σχεδόν όλες οι συνταγές διατροφής για την απώλεια βάρους περιλαμβάνουν το μαγείρεμα των προϊόντων ζευγάρι, βράσιμο ή το ψήσιμο. Τέτοιες θεραπείες θεωρούνται τα πιο χρήσιμα.

Σαλάτες λαχανικών είναι, επίσης, θεωρείται ένα διαιτητικό φαγητό. Για την απώλεια βάρους τους θα πρέπει οπωσδήποτε να περιλαμβάνονται στη διατροφή. Για να προετοιμάσει τη σαλάτα για την απώλεια βάρους να λάβει ένα πακέτο στον ατμό κόκκους κους κους τρεις ντομάτα, ένα ποτήρι νερό, ένα κρεμμύδι, ένα μάτσο μαϊντανό, μια πρέζα αλάτι, μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, το χυμό μισού λεμονιού.

Κιλότο ρίχνουμε το ζεστό νερό και το αφήνουμε για δέκα λεπτά να φουσκώσει. Ντομάτες κομμένες σε μικρούς κύβους, ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το μαϊντανό. Μόλις το κουρκούτι να απορροφήσει όλο το νερό, ανακατεύετε απαλά με ένα πιρούνι. Στη συνέχεια, προσθέστε τα λαχανικά και τα βότανα, ντυμένος με το χυμό λεμονιού και το ελαιόλαδο, αλατοπιπερώνετε με αλάτι και πιπέρι. Σαλάτα (και άλλα γεύματα για την απώλεια βάρους) θα είναι ιδιαίτερα νόστιμο, αν, πριν το σερβίρισμα να κρυώσει στο ψυγείο για μια ώρα.

Κανόνες για τη χρήση των διαιτητικών τροφίμων για την απώλεια βάρους

συνταγές για την απώλεια βάρους

Όταν χρησιμοποιείται γεύματα για την απώλεια βάρους είναι αναγκαίο να αποκλείονται από τη διατροφή των μπαχαρικών, τα ημικατεργασμένα προϊόντα, τα προϊόντα που περιέχουν αρώματα και χρωστικές ουσίες.

Τα τρόφιμα πρέπει να προσπαθήστε να τρώτε σε μικρές μερίδες, με το καλό να το μασήσω. Είναι καλύτερα να τρώτε πέντε έως έξι φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες από δύο φορές την ημέρα σε μεγάλες μερίδες.

Το απόγευμα πρέπει να τρώμε τις περισσότερες θερμίδες. Το δείπνο θα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Αν από το δείπνο για να δώσει σκληρό, είναι καλύτερο να έχουμε το δείπνο, τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Το δείπνο θα πρέπει να είναι ελαφριά και χαμηλή σε θερμίδες.

26.08.2019