Διατροφή φαγόπυρου με αποτέλεσμα μείον 15 κιλά - πραγματικότητα ή μύθος;

Χάστε το φαγόπυρο

Οι κριτικές για τη διατροφή φαγόπυρου είναι οι πιο αμφιλεγόμενες. Μερικοί κατάφεραν να χάσουν 15 κιλά σε 10 ημέρες, άλλοι μπόρεσαν να χάσουν μόνο 5 κιλά σε 30 ημέρες και άλλοι δεν είχαν καθόλου επιτυχία. Ποιος είναι ο λόγος για αυτό το αποτέλεσμα; Γιατί μερικοί θα μπορούσαν εύκολα να χάσουν βάρος στο φαγόπυρο ενώ άλλοι δεν έχασαν καθόλου βάρος; Όλα αφορούν το επιλεγμένο μενού διατροφής φαγόπυρου και τον συνδυασμό φαγόπυρου με πρόσθετα προϊόντα. Υπάρχει και ένας άλλος λόγος - η ανταπόκριση του σώματος στα σιτηρά. Είναι ατομικό.

Γιατί μπορείτε να χάσετε βάρος με φαγόπυρο

Το φαγόπυρο είναι ένα κατάστημα θρεπτικών συστατικών για το σώμα. Αυτό μας επιτρέπει να το φάμε και να μην υποφέρουμε από την έλλειψη βασικών ουσιών. Οι κόκκοι είναι πλούσιοι:

  • Ορυκτά: κοβάλτιο, ασβέστιο, σίδηρος, φώσφορος, χαλκός, ψευδάργυρος, ιώδιο, νικέλιο.
  • μεγάλες ίνες, χρήσιμες για τον καθαρισμό των εντέρων.
  • οξέα: μηλικό οξύ, κιτρικό οξύ, οξαλικό οξύ;
  • αμινοξέα: αργινίνη και λυσίνη;
  • Βιταμίνες PP, P, ομάδα B.

Η διατροφή του φαγόπυρου είναι πολύ αυστηρή και οδηγεί σε απώλεια βάρους 15 κιλών ή περισσότερο, καθώς το μενού περιέχει κυρίως μόνο μαγειρεμένους κόκκους. Η ενεργειακή του αξία είναι 110 kcal ανά 100 γραμμάρια. Ταυτόχρονα, υπάρχουν 4, 2 g φυτικών πρωτεϊνών και μόνο 1-3 g λίπους. Δεν χρησιμοποιούνται χημικές ουσίες για την ανάπτυξη του φαγόπυρου. Αναπτύσσεται καλά μόνη της, χωρίς λιπάσματα και αποθηκεύεται χωρίς χημική επεξεργασία.

Μια δίαιτα φαγόπυρου με το σωστό μενού είναι μια από τις πιο αυστηρές μονοφωνικές δίαιτεςΈνας σημαντικός ρόλος στην απώλεια βάρους παίζεται από το γεγονός ότι ένα προϊόν χρησιμοποιείται κυρίως. Για πολλούς, μια τέτοια διατροφή είναι δύσκολη. Ωστόσο, εάν είναι βαρύ, αυτή είναι η καλύτερη επιλογή. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι υποαλλεργικό και η ικανότητα καθαρισμού του αίματος. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι ασθενείς με ψωρίαση, διαβήτη και θρόμβωση ακολουθούν μια τέτοια δίαιτα, όχι για να χάσουν βάρος, αλλά για να θεραπεύσουν. Το αποτέλεσμα είναι και τα δύο.

Πόσο χρειάζεστε για μια δίαιτα φαγόπυρου και πόσο μπορείτε να ρίξετε

Monodiet, όπου το κύριο πιάτο στο μενού είναι το φαγόπυρο, αρκετά. Υπάρχει μια σύντομη περίοδος 3 ημερών, 7 ημερών, 10 ημερών, ακόμη και 30 ημερών. Ο καθένας έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, καθοριζόμενα από την κοινή λογική και την επιθυμία να κρατήσει το σώμα από ταλαιπωρία χωρίς να χάσει καμία ουσία. Μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 1 κιλό ή κατά 15 με φαγόπυρο. Όλα εξαρτώνται από το υπερβολικό βάρος και τη διάρκεια της διατροφής.

Ημέρες διατροφής Πρόσθετα προϊόντα για φαγόπυρο Κατάλληλο για Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα μάθημα
3
  1. Kefir,
  2. αγγούρια.
Άτομα που είναι ελαφρώς υπέρβαρα (έως 10 κιλά). 1-3 κιλά
7
  1. Τεύτλα,
  2. kefir.
Όσοι έχουν επιπλέον 11-20 κιλά. 5-6 κιλά
10
  1. Τυρί cottage,
  2. λαχανικά.
Υπέρβαρο κατά 21-34 κιλά. 7-8 κιλά
30
  1. Κοτόπουλο,
  2. λαχανικά.
Άτομα με υψηλό βαθμό παχυσαρκίας που ζυγίζουν περισσότερο από 35 κιλά. 12-15 κιλά

Επομένως, επιλέξτε μια πραγματική δίαιτα φαγόπυρου για 7, 3, 10, 30 ημέρες σύμφωνα με τις παραμέτρους, το γούστο σας, τον αριθμό κιλών που θέλετε να χάσετε ταυτόχρονα και ξεκινήστε την προετοιμασία. Για κάθε παραλλαγή της μεθόδου διατροφής, προσφέρονται 2 τύποι μενού. Για παράδειγμα, μια δίαιτα κεφίρ-φαγόπυρου είναι κατάλληλη για δίαιτα 3 ημερών, καθώς και δίαιτα φαγόπυρου και αγγουριού. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο. Είναι σημαντικό να υπάρχει μια φυσιολογική στάση απέναντι στα προϊόντα από το μενού. Δεν χρειάζεται να αναγκάσετε να πιείτε κεφίρ εάν δεν σας αρέσει. Μην διπλασιάζετε το σώμα σας.

Η επιθυμία να χάσετε βάρος είναι κατανοητή. Ωστόσο, δεν πρέπει να αφαιρέσετε ταυτόχρονα αν δεν θέλετε να χαλαρώσετε τις πτυχές του δέρματος που δεν μπορείτε να αφαιρέσετε αργότερα, εκτός από τα πλαστικά.

Προετοιμασία και τερματισμός της διατροφής

Αυτή η μονο-διατροφή υπόκειται σε αυστηρούς περιορισμούς στα τρόφιμα. Προετοιμάστε το σώμα σας για αυτό. Πρώτα απ 'όλα, χρειάζεστε μια διάθεση. Κρίνοντας τη θέλησή σας, ίσως δεν πρέπει να στοχεύσετε αμέσως σε μια μακροπρόθεσμη τεχνική. Εάν τρώτε πρωτεΐνες - επιλέξτε μια διατροφή στο φαγόπυρο με κοτόπουλο, σας αρέσουν τα λαχανικά - επιλέξτε το μενού λαχανικών.

Τηρήστε τις αρχικές ψυχολογικές ασκήσεις για να διατηρήσετε το ηθικό και τη διατροφή μιας δίαιτας άπαχου φαγόπυρου. Θυμηθείτε, οι πιο δύσκολες μέρες είναι συχνά 1, 2, 5, 9. Πρέπει να υπομείνουν.

Αφαιρέστε τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή 3 ημέρες πριν από τη δίαιτα φαγόπυρου. Μειώστε την πρόσληψη τόσο γλυκών όσο και αλμυρών τροφών. Εξαλείψτε το αλκοόλ και τον καφέ. Και θυμηθείτε - θα πετύχετε!

Για να βγείτε από τη διατροφή του φαγόπυρου, προσθέστε στήθος κοτόπουλου, βότανα και λαχανικά στη διατροφή μετά την τελευταία ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι. Εάν αυτά τα προϊόντα συμπεριλήφθηκαν στο μενού διατροφής, προσθέστε γιαούρτι, μαγειρέψτε κουάκερ σε νερό από κριθάρι, πλιγούρι βρώμης, κεχρί ή πυρήνες καλαμποκιού. Κανόνες:

  • Δώστε προσοχή σε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων.
  • Η δίαιτα φαγόπυρου μειώνει το βάρος
  • Εξαλείψτε το τηγάνισμα και το κάπνισμα.
  • Μην χρησιμοποιείτε λάδι για 3 ημέρες.
  • Μην προσθέτετε πολλές πιπεριές, σκόρδο και ωμά κρεμμύδια στο φαγητό σας.
  • Προετοιμάστε απλά γεύματα που δεν περιέχουν πολλά τρόφιμα.

Μετά από 4 ημέρες μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική διατροφή σας. Ωστόσο, σας ενθαρρύνουμε να επανεξετάσετε τον εθισμό σας. Μετά από μια δίαιτα φαγόπυρου, μείον 15 κιλά είναι υπέροχο. Αλλά το σώμα σας θα λειτουργεί διαφορετικά. Το γνωστό φαγητό θα έχει και νέα γεύση. Ακούστε την εσωτερική σας φωνή. Τα αγαπημένα σας πιάτα πιθανότατα θα φαίνονται πολύ λιπαρά, αλμυρά και άγευστα νωρίτερα. Αφήστε την πλάκα στην άκρη αμέσως. Είστε εντελώς διαφορετικό άτομο τώρα!

Κανόνες διατροφής για φαγόπυρο

  1. Μην αλάτι και γλυκαντικά τρόφιμα.
  2. Επιλέξτε μόνο νερό, karkade ή πράσινο τσάι από ποτά.
  3. Δεν χρησιμοποιούνται μπαχαρικά και σάλτσες.
  4. Εάν είστε πολύ πεινασμένοι, φάτε 100 γραμμάρια φαγόπυρου και ξεπλύνετε με πράσινο τσάι.
  5. Τρώτε αργά και μασάτε καλά τους ατμούς.
  6. Φροντίστε να κάνετε ασκήσεις τόνωσης των μυών.
  7. Το μασάζ επιτρέπεται, αλλά χωρίς κινήσεις που τεντώνουν το δέρμα. Αρκεί η ελαφριά πίεση, το τσίμπημα, το χτύπημα.
  8. Το τελευταίο γεύμα επιτρέπεται 4 ώρες πριν τον ύπνο.

Δίαιτες φαγόπυρου: μενού για κάθε μέρα

Αυτές οι μονοφωνικές δίαιτες είναι απλές, χωρίς περιθώρια. Με μια διατροφή φαγόπυρου, το μενού είναι το ίδιο για κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το αν το μάθημα είναι 3 ή 30 ημέρες. Αφού μάθετε μια τεχνική, κάντε βασικά προϊόντα. Το κεφίρ, τα λαχανικά, το κρέας με μακρές δίαιτες είναι καλύτερα να δωροδοκούν φρέσκα.

Λάβετε υπόψη ότι το βάρος του κόκκου δίνεται σε μαγειρεμένη (στον ατμό) μορφή. Πάρτε κεφίρ 1% λίπος. Κρέας κοτόπουλου - βραστό στήθος χωρίς δέρμα και λίπος. Κατάλληλα λαχανικά: λευκό λάχανο, μπρόκολο, ντομάτες (στον ατμό), αγγούρι, πιπεριές, κολοκυθάκια, πράσινα φασόλια, κρεμμύδια (στον ατμό), λαχανικά.

Ορισμένοι σύμβουλοι Διαδικτύου ισχυρίζονται ότι μπορείτε να φάτε όσο το δυνατόν φαγόπυρο ενώ κάνετε δίαιτα. Δεν είναι έτσι! Το προϊόν έχει έναν ορισμένο αριθμό θερμίδων. Η διατροφή είναι αυστηρή αλλά αποτελεσματική.

Εάν τρώτε πολύ φαγόπυρο, το αποτέλεσμα θα είναι λίγο ή καθόλου. Σημειώστε το ποσό που δίνεται στο μενού.

Διατροφή φαγόπυρου Kefir

Διατροφή με φαγόπυρο και κεφίρ για 3 ημέρες

  • 3 φορές την ημέρα - 200 γραμμάρια κουάκερ φαγόπυρου στο νερό.
  • 2 φορές - 1 ποτήρι κεφίρ χωρίς ζάχαρη (ξεχωριστά από το φαγόπυρο).

Διατροφή κεφίρ και φαγόπυρου για 7 ημέρες

  • 3 φορές - 250 g φαγόπυρου.
  • 3 φορές (μία φορά τη νύχτα) - 1 κουταλιά της σούπας. Κεφίρ.

Διατροφή με φαγόπυρο και αγγούρι

  • 3 φορές - κουάκερ φαγόπυρου, 250 g το καθένα.
  • 3 φορές - 1 μέτριο φρέσκο ​​αγγούρι.

Διατροφή με φαγόπυρο και λαχανικά

  • 3 κουτιά - κουάκερ φαγόπυρου, 250 g το καθένα.
  • 2 φορές - στον ατμό ή ωμά λαχανικά, 300 g το καθένα

Διατροφή κουάρκ και φαγόπυρου

  • 3 κουτιά - 200 g φαγόπυρου με βότανα.
  • Το πρωί - τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά 200 g.
  • Για τη νύχτα 1. Kefir.

Διατροφή: τεύτλα και φαγόπυρο

  • Πρωινό - φαγόπυρο στον ατμό το βράδυ 250 g;
  • 2ο πρωινό - μαγειρεμένες φέτες παντζαριών 150 g;
  • μεσημεριανό - φαγόπυρο 300 γραμμάρια με ψιλοκομμένο μαϊντανό
  • απογευματινό σνακ - φρέσκο ​​αγγούρι;
  • δείπνο - φαγόπυρο 200 g;
  • Πριν πάτε για ύπνο - 100 g παντζάρια

Διατροφή με φαγόπυρο και κοτόπουλο

  • 3 κουτιά - 200 g φαγόπυρο;
  • 2 κουτιά - βραστό κοτόπουλο 200 g;
  • 1 γεύμα - 200 γραμμάρια ωμά λαχανικά

Πώς να μαγειρέψετε φαγόπυρο για μια δίαιτα

Τα προϊόντα ολικής αλέσεως χρησιμοποιούνται στο μαγείρεμα. Μπορεί να παρασκευαστεί με δύο τρόπους: στον ατμό ή βραστό. Η πρώτη μέθοδος σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε περισσότερες βιταμίνες και να κάνετε τις ίνες σκληρές. Είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν, το σώμα αναγκάζεται να χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες. Το δεύτερο είναι κατάλληλο για άτομα με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Είναι πιο συγχωρητικός. Μπορείτε να τα εναλλάξετε, ειδικά με παρατεταμένη απώλεια βάρους. Μια διατροφή φαγόπυρου με φαγόπυρο στον ατμό, όπως λένε οι κριτικές για το βαρύ βάρος για μια πορεία 30 ημερών, είναι πολύ βαριά στο στομάχι. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να μαγειρέψετε τα δημητριακά.

Μέθοδος 1: απόσβεση

  • Ξεπλύνετε τους πυρήνες με ζεστό νερό.
  • Βάλτε σε μια κατσαρόλα.
  • Ρίξτε βραστό νερό πάνω του.
  • Στραγγίστε το νερό.
  • Ρίξτε ξανά βραστό νερό σε αναλογία 2 φλιτζανιών νερού προς 1 φλιτζάνι δημητριακών.
  • Καλύψτε με καπάκι.
  • Τυλίξτε το τηγάνι σε μια κουβέρτα.
  • Ατμός όλη τη νύχτα.
  • Στραγγίστε το υπερβολικό υγρό το πρωί.
Μαγειρική φαγόπυρο

Μέθοδος 2: Μαγειρική

  • Πάρτε 1 φλιτζάνι φαγόπυρο.
  • Ξεπλύνετε τον πυρήνα με νερό.
  • Βάλτε σε μια κατσαρόλα.
  • Ρίξτε 2 φλιτζάνια κρύο νερό πάνω του.
  • Χρησιμοποιήστε υψηλή θερμότητα.
  • Βράστε, αφαιρέστε κλίμακες, περιπέτεια.
  • Μαγειρέψτε μέχρι να βράσει το νερό.

Αντενδείξεις

Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση φαγόπυρου. Ωστόσο, τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν μπορούν να χάσουν βάρος με φαγόπυρο. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τη μέθοδο αμέσως μετά από ασθένεια, χειρουργική επέμβαση ή ψυχικό σοκ. Φυσικά, δεν πρέπει να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού - το μωρό χρειάζεται περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Η ζάλη και η αδυναμία είναι δυνατές κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, πιείτε ένα ποτήρι τσάι με μια κουταλιά μέλι. Υπάρχουν απαγορεύσεις για πρόσθετα προϊόντα.

Με τα κοτόπουλα, είναι ανεπιθύμητο να καθίσετε για άτομα που είναι επιρρεπή σε αλλεργίες στα κοτόπουλα.

Με το κεφίρ - σε άτομα με αυξημένη οξύτητα - διαταραχές εμφανίζονται στο πεπτικό σύστημα.

Με τεύτλα - απαγορεύεται για άτομα με διαβήτη, εντερικές παθήσεις και πάγκρεας.

Τώρα ξέρετε πώς να χάσετε σωστά το φαγόπυρο βάρους. Εάν έχετε διάθεση, μην διστάσετε. Η υγεία και η ομορφιά σας είναι στα χέρια σας. Αφήστε σχόλια για τη διατροφή του φαγόπυρου, περιγράψτε τα πραγματικά συναισθήματα, τις δυσκολίες και φυσικά τα αποτελέσματά σας πριν και μετά.