Διατροφή κατανάλωσης

Κανόνες διατροφής κατανάλωσης

Η διατροφή με πόσιμο είναι μια δίαιτα για μείωση βάρους και καθαρισμό του σώματος σε κυτταρικό επίπεδο από την «αυστηρή» κατηγορία, στην οποία δεν μπορείτε να καταναλώνετε στερεά τρόφιμα.

Η δουλειά μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ είναι να μειώσει το φορτίο στο πεπτικό σύστημα χωρίς να μειώσει σημαντικά την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μικροστοιχείων στο σώμα.

Διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ: Μενού

Το μενού για τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να προσαρμοστεί στις προτιμήσεις σας ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο και το υπερβολικό βάρος. Επιλέξτε από τα ακόλουθα υγρά:

  • παρασκευή.Επιτρέπονται ζωμοί από άπαχο βόειο κρέας, μοσχάρι, κοτόπουλο και ψάρια με χαμηλά λιπαρά. Ζωμοί λαχανικών από οποιοδήποτε λαχανικό. Επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα αλατιού. Εξαιρούνται τα μπαχαρικά και τα καυτά λαχανικά.
  • Υγρά γαλακτοκομικά προϊόνταόχι περισσότερο από 1, 5-2, 0% λίπος. Πίνοντας κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα, γιαούρτι χωρίς πρόσθετα τροφίμων. Το γάλα απορροφάται ελάχιστα από το σώμα των ενηλίκων, επομένως δεν συνιστάται η χρήση του.
  • Χυμοί,συμπιέζονται μόνο από φρέσκα φρούτα χωρίς ζάχαρη. Εάν δεν είστε αλλεργικοί στα εσπεριδοειδή, είναι καλύτερα να πίνετε χυμό πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ.
  • Όλα τα τσάγια- μαύρο, πράσινο, κόκκινο, λευκό, φρούτα. Το λεμόνι ή το γάλα μπορούν να προστεθούν χωρίς ζάχαρη ή γλυκαντικά.
  • Φιλιά και κομπόστεςαπό φρούτα, μούρα, ζελέ βρώμης. Χωρίς ζάχαρη, γλυκαντικά, άμυλο ή ζελέ.
  • νερόαπαιτείται. Ανεξάρτητα από το μενού της διατροφής κατανάλωσης, πρέπει να πίνετε 1, 5 λίτρο καθαρού καθαρού νερού χωρίς αέριο κάθε μέρα.

Απαγορεύεται η προσθήκη ζάχαρης και γλυκαντικών, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών, στα ποτά στη διατροφή κατανάλωσης. Εξαιρούνται το αλκοόλ, οι συσκευασμένοι χυμοί, τα πικάντικα και καυτά μπαχαρικά, το φυτικό έλαιο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά άνω του 2% και οι ζωμοί λίπους. Μικρές ποσότητες αλατιού μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παραγωγή υγρών πουρέ σούπας.

Συνιστάται να συμπεριλαμβάνετε υγρή σούπα πουρέ λαχανικών στο μενού της διατροφής κατανάλωσης (τουλάχιστον μία φορά) καθημερινά. Συνιστώμενες συνταγές για απλές σούπες λαχανικών:

  • Σούπα πουρέ λαχανικών.Μια μεσαίου μεγέθους πατάτα, αρκετές ταξιανθίες κουνουπιδιών, μερικά μικρά καρότα ανά λίτρο υγρού. Ρίχνουμε πατάτες κομμένες σε μεγάλους κύβους με ζωμό ή νερό, φωτίζουμε. Όταν βράσει προσθέτουμε το κουνουπίδι και τα καρότα και μαγειρεύουμε μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέστε το κρεμμύδι στη γεύση, χωρίς δέρμα πάπρικα. Τα μαγειρεμένα λαχανικά ψύχονται και συνθλίβονται σε μπλέντερ. Ο ζωμός προστίθεται στην επιθυμητή (όχι πολύ παχιά) συνοχή.
  • Πουρέ σούπα με παντζάρια.70-100 g παντζάρια και πατάτες, 50 g καρότα και πράσα, ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα. Τα ψιλοκομμένα λαχανικά μαγειρεύονται τρυφερά σε ζωμό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή νερό μετά από ψύξη με μικρή ποσότητα ζωμού, αλέθονται σε μπλέντερ ή τρίβονται μέσω κόσκινου. Χύνεται ζεστό γάλα, μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι.

Στο μενού "Διατροφή ποτών", είναι δυνατές όλες οι άλλες επιλογές για την προετοιμασία πουρέ σούπας, λαμβάνοντας υπόψη τις προσωπικές προτιμήσεις γεύσης και τους περιορισμούς που περιγράφονται παραπάνω.

Δίαιτα κατανάλωσης 7 ημερών

Μετά από μια δίαιτα κατανάλωσης 7 ημερών θα σας επιτρέψει να καθαρίσετε το σώμα από τοξίνες και τοξίνες χωρίς να το εξαντλήσετε ή να το εκθέσετε σε υπερβολικό στρες. Το αποτέλεσμα μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, σύμφωνα με κριτικές, θα είναι 4-7 κιλά απώλειας βάρους σε 7 ημέρες.

Μόνο ένα από τα υγρά προϊόντα (πουρέ σούπας, ζωμός, κεφίρ, ζελέ και άλλα) μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βάση για μια δίαιτα κατανάλωσης 7 ημερών - μια μονο-δίαιτα. Ωστόσο, είναι πιο λογικό να εναλλάσσονται ημέρες με διαφορετικά υγρά, προκειμένου να παρέχεται καλύτερα στον οργανισμό τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και να διαφοροποιείται το εβδομαδιαίο μενού.

Σύμφωνα με κριτικές, η δίαιτα κατανάλωσης 7 ημερών είναι ευκολότερη ανεκτή αν εναλλάσσετε τις επόμενες ημέρες κατανάλωσης χωρίς συγκεκριμένη παραγγελία:

  • 1 - γαλακτοκομικά προϊόντα, περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι περισσότερο από 1, 5-2, 0%: κεφίρ, γάλα, γάλα ζύμωσης που έχει υποστεί ζύμωση, πίνοντας γιαούρτι χωρίς πληρωτικά.
  • 2 - ζωμοί κρέατος με λαχανικά και χαμηλά λιπαρά ή πουρέ σούπες με βάση αυτά.
  • 3 - φρεσκοστυμμένοι χυμοί φρούτων από γλυκά και ξινά φρούτα.
  • 4 - διαφορετικοί τύποι τσαγιού με φρέσκα φύλλα, προαιρετικά με γάλα ή λεμόνι.
  • 5 - ζελέ, φτιαγμένη μόνο από φρέσκα φρούτα και μούρα.
  • 6 - κομπόστες από φρέσκα φρούτα και μούρα ή αποξηραμένα φρούτα.
  • 7 - ζελέ βρώμης.
επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα σε δίαιτα κατανάλωσης

Πίνετε 1, 5 λίτρο πόσιμου νερού χωρίς αέριο κάθε μέρα όλη την εβδομάδα. Για να αποφύγετε το πρήξιμο το πρωί, δεν συνιστάται να πίνετε αμέσως πριν τον ύπνο.

Λόγω της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, σύμφωνα με κριτικές, χαλαρά κόπρανα παρατηρούνται τις πρώτες ημέρες. Αυτό είναι φυσιολογικό.

Η μειωμένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και η έλλειψη συνηθισμένων κινήσεων μάσησης μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ευερεθιστότητα, αδυναμία, ζάλη και μειωμένη απόδοση.

Διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ: αντενδείξεις

Μια αυστηρή δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ αντενδείκνυται κατηγορηματικά για:

  • προβλήματα του γαστρεντερικού σωλήνα;
  • καρδιακή ή νεφρική νόσο;
  • εγκυμοσύνη και θηλασμός;
  • Αδύναμη γενική κατάσταση του σώματος;
  • τάση για οίδημα;
  • υπέρταση ή υπόταση.

Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, είναι καλύτερο να κάνετε ιατρική εξέταση και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν υπάρχουν επίμονες εκδηλώσεις αρνητικών συμπτωμάτων όπως ναυτία, έμετος, διάρροια, σοβαρός πονοκέφαλος, ζάλη, η δίαιτα πρέπει να διακοπεί.

Τερματισμός της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ

Προσωρινές αναλογίες απόσυρσης από τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ 1: 2, για παράδειγμα είναι απαραίτητη η απόσυρση από τη διατροφή κατανάλωσης για 7 ημέρες για 2 εβδομάδες. Η έξοδος πρέπει να είναι βαθμιαία και προσεκτική, ώστε να μην τραυματιστεί η γαστρεντερική οδός με στερεά τρόφιμα, από τα οποία απογαλακτίστηκε κατά τη διάρκεια της δίαιτας κατανάλωσης. Θα πρέπει σταδιακά, κάθε 2-3 ημέρες, να εισάγεται στη διατροφή φρούτα, λαχανικά, δημητριακά πρώτα και στη συνέχεια προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Συνιστάται να αρχίσετε να καταναλώνετε ζάχαρη 2 εβδομάδες μετά το τέλος της διατροφής κατανάλωσης.

Ως αποτέλεσμα μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, σύμφωνα με κριτικές, το στομάχι μειώνεται σημαντικά σε όγκο και δεν επεκτείνεται με ομαλή έξοδο από τη δίαιτα. Αυτό σας επιτρέπει να έχετε κορεσμό με μικρότερη ποσότητα τροφής, μειώνει την όρεξη και οδηγεί σε σταδιακή απώλεια βάρους.

Κατά τη διάρκεια μιας ιδιαίτερα μακροχρόνιας διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ, συνιστάται να λαμβάνετε ένα σύμπλεγμα ανόργανων συστατικών και βιταμινών για να διατηρήσετε τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος.

Συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ περισσότερο από μία φορά το χρόνο, κατά προτίμηση μετά από διαβούλευση και υπό ιατρική παρακολούθηση.