Η διατροφή. Μείον 12 kg για 2 εβδομάδες

Για να μην πω ότι πάρα πολύ συχνά, αλλά εμείς, οι γυναίκες, αυτό συμβαίνει. Μερικές φορές στη δίνη γήινα προβλήματα και τις ανησυχίες τους, ξαφνικά θυμάστε ότι αντλεί κάποιο σημαντικό γεγονός, και παραμένει σε αυτόν, τίποτα δεν σε όλα – 2 εβδομάδες. Τότε μανιωδώς στροφής πάνω στο μυαλό του, ντουλάπα, αποδεικνύεται ότι δεν υπάρχει τίποτα να φορέσω, όλα τα αξιοπρεπή ρούχα πριν από πολύ καιρό ήδη φοράμε. Τι να κάνω; Έχετε στο νου σας το φόρεμα, αλλά με την τρέχουσα διαστάσεις να μην εμπλακεί με κανένα τρόπο. Λοιπόν, χρειάζομαι μια διατροφή. Μείον 12 kg για 2 εβδομάδες – δεν είναι εύκολο έργο, αλλά αν είναι απαραίτητο, εμείς οι γυναίκες μπορούμε να κάνουμε τίποτα. Και τέτοιες κορυφές ελήφθησαν!

Διατροφή Μείον 12

Επιτρέψτε μου να σας πω ότι αυτοί που αποφάσισαν για τον εαυτό τους να χάσουν βάρος τρόπο "Διατροφής. Μείον 12 κιλά σε 2 εβδομάδες", χωρίς αμφιβολία, ο άνθρωπος που είναι γενναίος, τολμηρός και αξιοθαύμαστο. Εκτός αυτού, σίγουρα έχοντας την άριστη υγεία διαφορετικά, και ίσως δεν αξίζει τον κόπο, επειδή η απώλεια του ένα τόσο σημαντικό ποσό κιλά σε μόλις δύο εβδομάδες, είναι αγχωτικό για το σώμα. Ως εκ τούτου, αρχίζουν να κοιτάξουμε για μια κατάλληλη παραλλαγή του πολλές από τις δίαιτες, πρώτα απ ' όλα φαίνονται στο γιατρό.

Σε περιοδικά και στο Διαδίκτυο, προτάσεις και συμβουλές σχετικά με τη "Διατροφή. Μείον 12 kg για 2 εβδομάδες" όχι και τόσο πολύ. Για παράδειγμα, περισσότερη δημοτικότητα κερδίζει "Διατροφή για τους τεμπέληδες" που είναι εγγυημένη υπόσχεται να καταστρέψει εκείνους που μισούσε τα επιπλέον κιλά σε περίοδο, αν δεν υπάρχει αντένδειξη.

Παρακαλείστε να σημειώσετε! Δεν συνιστάται δίαιτα για άτομα που πάσχουν από υπέρταση, διαβήτη και προβλήματα με το ουροποιητικό και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Αν τα κάνετε όλα σωστά, τότε, όπως λένε και τα χαρτιά. Μόνο που εδώ το όνομα για τη διατροφή είναι σαφώς εσφαλμένη. Ποιος μπορεί να καλέσει ένα χαλαρό άτομο που αποφασίζει να βγείτε σε ένα τόσο ακραίο; Μετά από όλα, μπροστά σε ένα τεράστιο έργο για τον εαυτό σας, για τα πάθη και τις επιθυμίες, όλα τα είδη της στέρησης και ίσως ακόμη και την απογοήτευση... Αλλά όταν στον ορίζοντα δεσπόζει το υπέροχο φόρεμα που θα εξετάσουμε την αναισθητοποίηση, και σκέψεις σχετικά με τις επερχόμενες προκλήσεις εξασθενίσει στο παρασκήνιο.

Η διατροφή. Μείον 12 kg για 2 εβδομάδες

Τώρα ας μιλήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη διατροφή, τα χαρακτηριστικά και τις απαιτήσεις. "Βασίζονται Σε Δίαιτα. Μείον 12 κιλά σε 2 εβδομάδες" ή Διατροφή για τους τεμπέληδες για την υποδοχή καθαρό νερό. Πριν από κάθε γεύμα να πίνετε 2 ποτήρια νερό, αλλά δεν χαψιά, και σε μικρές ΓΟΥΛΙΈΣ, και να τρώνε μόνο μετά από 20 λεπτά. Έτσι, κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να πίνετε 1.5-2 λίτρα λίτρα νερού. Μετά από κάθε γεύμα – μέσα σε 2 ώρες χωρίς υγρά. Όσοι έχουν δοκιμάσει αυτή τη δίαιτα, για τον εαυτό μου, λένε ότι αυτό είναι το πιο δύσκολο. Να κρατήσει πίσω και να μην πίνει μια ΓΟΥΛΙΆ από το χυμό ή τσάι – μια πραγματική δοκιμασία της θέλησης. Εάν επιθυμείτε να χάσετε βάρος, έχετε μια ισχυρότερη δίψα, θα είσαι μια χαρά.

Το νερό

Πόσιμο καθαρό νερό θα ωφελήσει το σώμα σας. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το καθαρό νερό αφαιρεί από το παχύ έντερο των τοξινών, με αποτέλεσμα τον καθαρισμό του ολόκληρο το σώμα, διεγείρει το μεταβολισμό και βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης και τη γενική υγεία. Μια άλλη προϋπόθεση: το νερό δεν πρέπει να είναι παγωμένο. Σε θερμοκρασία δωματίου, ζεστό ή ζεστό (όχι ζεματιστό!).

Από τα απαγορευμένα προϊόντα θα πρέπει να συζητηθεί χωριστά. Μερικές φορές γραπτή, σε δίαιτες, "μπορείτε να έχετε τα πάντα, εκτός από..." Και ότι "εκτός από το" έτσι ώστε να γνωρίζετε ότι, σε Γενικές γραμμές, τα πάντα είναι αδύνατο. Στην περίπτωσή μας, από τη διατροφή θα πρέπει να αποκλείει Καλούδια-γλυκά, κέικ, αλάτι, κονσέρβες τροφίμων, τα αγαπημένα μαγιονέζα, κατάστημα-αγόρασε σόδα και το χυμό, λιπαρά και πικάντικα φαγητά, τα τηγανητά, το βούτυρο, το αλκοόλ, και να ξεχάσουμε σνακ στο τρέξιμο, και συγκεντρώσεις για τον καφέ σοκολάτες. Αν όχι γλυκό, αρκετά γνωστό, μπορούν να επιδοθούν σε τρεις φορές μέσα σε δύο εβδομάδες μια χούφτα αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες ή 1 κουταλιά της σούπας μέλι.

Διατροφή

Τι έχουμε τότε, θα με ρωτήσετε, αν όλα τα αγαπημένα σας και το επιθυμητό είχε συμπεριληφθεί στον κατάλογο των απαγορευμένων προϊόντων; Εδώ είναι μερικά παραδείγματα. Η ποιότητα του Πρωινού: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, γιαούρτι, ή τυρί, και να τα τρώμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Όπως συχνά ως τρεις φορές την εβδομάδα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 150 γρ. δημητριακά με βρώμη, το φαγόπυρο ή ρύζι.


Για μεσημεριανό: φρέσκα λαχανικά, βραστό άπαχο κρέας (κοτόπουλο, πάπια ή λαγός) ή ένα κομμάτι βραστό άπαχο ψάρι, μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης. Για το δείπνο – το στερεό βιταμίνες: λαχανικών και φρούτων πιάτα. Μην προσπαθήσετε να αγοράσουν ξένο μπανάνες, φάτε τα μήλα μας, που θα σας φέρει περισσότερα οφέλη.

Με βάση τα παραπάνω, θα είστε σε θέση να κάνει ένα μενού για 2 εβδομάδες. Πείνα σίγουρα δεν θα. Αλλά μακροπρόθεσμα η έλλειψη λίπους και αλατιού στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία του συνόλου του οργανισμού, τόσο περισσότερο από δύο εβδομάδες για να καθίσει σε αυτή τη δίαιτα είναι αυστηρά απαγορευμένη! Για να επιστρέψετε μόνο μετά από ένα χρόνο. Καθαρό το νερό που πίνετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας γεμίζει το στομάχι και το εξασθενίζει την αίσθηση της πείνας, αλλά δεν πνίγει εντελώς. Το σώμα απαιτεί τροφίμων και απολύτως αρνηθεί ότι δεν το άξιζε (αυτό είναι για εκείνους που αποφασίζουν ξαφνικά να επιτευχθεί ένα γρήγορο αποτέλεσμα είναι να αρνηθεί να φάει και να πιει το ίδιο νερό). Το νερό βελτιώνει το μεταβολισμό, το στομάχι αρχίζει να παράγει γαστρικό χυμό, και στην απουσία του την ευκαιρία να χωνέψει, μόλις αρχίζει "είναι το ίδιο". Μην τον εαυτό σας δοκιμή για την αντοχή, να χάσετε την υγεία να μπορείτε εύκολα να επιστρέψετε δύσκολο και μερικές φορές αδύνατο.

Μέση

Φυσικά, οι περισσότεροι από εμάς ξέρουν πώς να κερδίζουν βάρος, αλλά η επιθυμία να δώσεις στον εαυτό σου, αγαπημένη, τη χαρά να παρακάμπτει τα πάντα, μέχρι που έρχεται μια στιγμή που να χάσουν βάρος, γίνεται ζωτικής σημασίας. Έρχεται μια στιγμή, όταν το χρειάζεστε – Διατροφή. Μείον 12 kg για 2 εβδομάδες είναι, φυσικά, ακραία μέτρα. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι μια δίαιτα, είναι μια προσπάθεια να απότομα στροφή προς τα δεξιά τρόπο ζωής. Αλλά είναι επιθυμητό να γίνει δεν είναι τόσο ακραία, αλλά πολύ πιο αργά accustoming το σώμα σας να ζήσουν και να τρως σωστά.

Μην απελπίζεστε, αν, αντί των προβλεπόμενων 12 κιλά που θα χάσει λιγότερο. Διαθέτει το σώμα σου, που δεν θέλει να δώσει ό, τι έχει συσσωρευτεί με τα χρόνια και με προσοχή στην άκρη ως αποθεματικό. Μπορεί να χρειαστεί όχι σε 14 αλλά σε 20 ή περισσότερες μέρες για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα. Η διαδικασία έχει ήδη ξεκινήσει και θέλοντας και μη, το σώμα σας θα πρέπει να μέρος με το υπερβολικό βάρος. Στη δίαιτα θα πρέπει σταδιακά. Να θυμάστε, τα πάντα σιγά-σιγά – να πίνουν καθαρό νερό, να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και σιγά-σιγά να το βήμα έξω από τη διατροφή. Ο κατάλογος των απαγορευμένων προϊόντων θα παραμείνει η ίδια. Αλλά διατροφής λίστα επιτρέπεται τρόφιμα, απαραίτητα πρέπει να προσθέσετε τα φυτικά έλαια και τα ζωικά λίπη, στις ποσότητες που απαιτούνται από το σώμα σας.

Νερό και πάγο

Αν και είναι πιθανό ότι το συναίσθημα του ελαφρότητα στο σώμα, θα είναι σοφό να εξετάσει τι τρώνε και πώς, να επανεξετάσει τις προτεραιότητες της ζωής και την ανάπτυξη νέων κανόνων. Και μην ανησυχείς κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το μόνο που σκέφτεσαι είναι το τελικό αποτέλεσμα και βλέποντας την απώλεια βάρους ως μία δοκιμασία. Να ζήσουν μια πλήρη, chat με τους φίλους, να δώσουν προσοχή σε αγαπημένους, με τα πόδια με τα πόδια, ξεκινήστε την κάθε μέρα σας με ένα χαμόγελο είναι σημαντικό! Προσπαθήστε να κάνετε το πρωί ασκήσεις. Απλά μερικές απλές ασκήσεις για να αισθάνονται ξυπνήσει η ζωή του σώματός σας. Εν ολίγοις, να χάσετε βάρος σωστά, να χάσουν βάρος με ευχαρίστηση!