Οι επιλογές της ημέρες της νηστείας για την απώλεια βάρους

Κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στον καθαρισμό του σώματος. Σύντομο χρόνο καθαρισμού διευκολύνει σημαντικά την επιβάρυνση για όλα τα όργανα και τα ζωτικά συστήματα, ρυθμίζει τις μεταβολικές διαδικασίες, βοηθά να αφαιρέσετε το συσσωρευμένο περίσσεια υγρού. Με απλά λόγια, η νηστεία ημέρες θα βοηθήσει το σώμα να επιστρέψει από το αγχωτικό στο φυσιολογικό.

Επιλέγοντας τη σωστή μέθοδο καθαρισμού θα επιτρέψει την επανεκκίνηση της όργανα και το καρδιαγγειακό σύστημα, το πεπτικό και απεκκριτικό συστήματα. Αν σωστά οργανώσει ημέρες της νηστείας, μπορεί σε σύντομο χρονικό διάστημα να χάσω μερικά κιλά παραπάνω, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, τα μαλλιά, τα νύχια, αισθάνονται ότι η βιασύνη της ενέργειας και την ελαφρότητα σε όλο το σώμα.

Πώς να το κάνουμε νηστεία ημέρες

πώς να το κάνουμε νηστεία ημέρες

Τρόποι καθαρισμού του σώματος μέσω της νηστείας ημέρες είναι πολλές, από τις πιο σοβαρές σε πιο ήπια, και, τέλος, ασφαλής και επωφελής. Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με το κεφίρ διατροφή, κάποιοι προσπάθησαν να οργανώσει ημέρες της νηστείας το τυρί cottage, τα μήλα, τα smoothies με φρούτα του δάσους ή αγγούρια. Αλλά πώς η αρχή της νηστείας ημέρες, και πώς να μην βλάψουν τον εαυτό σας αυτή τη δίαιτα; Για τους εκκινητές, θα πρέπει να κατανοήσουν τις ιδιαιτερότητες αυτού του είδους Express καθαρισμό του σώματος.

Χαρακτηριστικά και κανόνες χειρισμού ημέρες:

  • Μια ομαλή μετάβαση - πριν και μετά τις ημέρες της νηστείας δεν μπορείτε να φάτε βαριά και λιπαρά φαγητά σε μεγάλες ποσότητες;
  • Η καθημερινή ενεργειακή αξία - 400-1000 θερμίδες.
  • Φρούτα που μπορεί να φάει μέχρι και 2 kg πρωτεΐνης - 700 g;
  • Η ημερήσια πρόσληψη νερού από δύο λίτρα?
  • Η δύναμη είναι ένα κλάσμα - 5-6 φορές την ημέρα, κάθε δύο ώρες;
  • Στο μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να φάτε για να καταστείλει το αίσθημα της πείνας;
  • Η διάρκεια του ύπνου τουλάχιστον εννέα ώρες την ημέρα;
  • Για να δώσει το σώμα σας ένα υπόλοιπο - να αποκλείσει τη σωματική δραστηριότητα στην ημέρα νηστείας;
  • Καθαρισμός εσωτερικά και εξωτερικά είναι σε αυτήν την ημέρα μια πορεία μασάζ, μία θεραπεία Spa ή να χαλαρώσουν στο υδρομασάζ.

Αυτά τα αρχεία πιο συχνά στις ημέρες της νηστείας θυμάμαι, μετά την εμφάνιση του ένα αίσθημα βάρους στο αποτέλεσμα της συστηματικής την υπερκατανάλωση τροφής μετά από ένα εγκάρδιο holiday γεύματα ή αποτοξίνωση των πνευμόνων αποτέλεσμα της τροφικής δηλητηρίασης. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο σκοπός της μονο-η λειτουργία είναι να διευκολύνει το έργο της πέψης και εύκολη απώλεια βάρους με το να απαλλαγούμε από το έρμα ουσίες - έως και 3.5 κιλά.

Ωστόσο, για να καθαρίσει το σώμα δεν θα πρέπει μόνο μετά από παραβιάσεις της μια κανονική διατροφή, αυτό θα πρέπει να γίνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα για να βελτιώσει το έργο όλων των ζωτικών συστημάτων. Η νηστεία ημέρες, μπορείτε να κανονίσετε ένα 2 με 4 φορές το μήνα. Αυτό το σαββατοκύριακο, για το στομάχι θα σας βοηθήσει να λαμβάνει τακτικά τις συσσωρευμένες τοξίνες, υποστηρίζει το σώμα σε καλή κατάσταση.

Τον καλύτερο τρόπο για να επιλέξετε την επιλογή για το χειρισμό της ημέρας; Πρώτα απ ' όλα, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα χαρακτηριστικά του οργανισμού, πιθανές δυσανεξίες και πρέπει να λαμβάνει υπόψη τις προσωπικές προτιμήσεις, να αισθάνονται άνετα, και να μην πέσει στο τελείωμα.

Χρήση

η χρήση της νηστείας ημέρες

Η νηστεία ημέρες έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσει το σώμα να χαλαρώσει, να επανεκκινήσετε όλες τις λειτουργίες και τα συστήματα, και το σημαντικότερο - να καθαρίσει. Αν ένα άτομο αποφασίσει δραστική περικοπή της διατροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας, να είναι σίγουρος για να επιτύχει θετικά αποτελέσματα. Στόχοι διατροφής μέρα μπορεί να είναι αρκετές.

Ένα όφελος για την υγεία από τις ημέρες της νηστείας εξαρτάται από τον καθορισμένο σκοπό:

  • καθαριστικό, ενώ η διατήρηση της κανονικής λειτουργίας;
  • κατά την ενεργή περίοδο απώλειας βάρους για την καταπολέμηση του οροπεδίου αποτέλεσμα (παύση της απώλειας βάρους);
  • πριν ή μετά τη δίαιτα;
  • σκόπιμα, για τον καθαρισμό των τοιχωμάτων του πεπτικού συστήματος και απέκκριση;
  • να ασκήσει τη δύναμη της θέλησης.

Ανεξάρτητα από το σκοπό της γρήγορα, μονο-διατροφή, κατά την περίοδο της συμμόρφωσης με όλες τις δυνάμεις του σώματος κατευθύνονται προς επεξεργασία μόνο ένα προϊόν, και αυτό διευκολύνει σημαντικά το βάρος για τα πεπτικά όργανα.

Η χρήση και η επίδραση από την αλλαγή της διατροφής για μια μέρα εμφανίζεται στο παρακάτω:

  • η πρόληψη των ασθενειών του ήπατος, μπουμπούκια?
  • ο αγώνας με αίσθημα βάρους;
  • ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών.
  • η βελτίωση του δέρματος;
  • αφαίρεση του ορατά σημάδια των αλλεργιών;
  • μια αίσθηση της ελαφρότητας και ζωντάνια.

Αν πραγματοποιείτε καθαρισμό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, σε λίγους μήνες από ένα τέτοιο καθεστώς μπορεί να πει αντίο σε επιπλέον βάρος, διατηρώντας παράλληλα την κανονική διατροφή σε άλλες ημέρες. Το πιο σημαντικό, να έχετε το σωστό προϊόν, τηρούν τους βασικούς κανόνες του καθεστώτος, και όχι κατάχρηση.

Μπορώ να κάνω νηστεία ημέρες έγκυος;

Η νηστεία ημέρες για τις έγκυες γυναίκες. Διορίζονται από το γιατρό μετά από 28 εβδομάδες της εγκυμοσύνης για την πρόληψη επιπλοκών ή ασθένεια.

Συχνά ημέρα νηστείας μπορεί να συστήσει ότι οι έγκυες γυναίκες που πάσχουν από διαβήτη, αλλεργίες, οξείες ή χρόνιες παθήσεις των νεφρών, του στομάχου, του ήπατος. Λειτουργία ημέρας βοηθάει τις μέλλουσες μητέρες με προβλήματα υγείας, δεν καταφεύγουν σε μακροπρόθεσμη επισιτιστική περιορισμός, είναι σε θέση να προκαλέσει ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο κακό.

Επιπλέον, οι έγκυες ημέρα εκκένωσης θα πρέπει να χαρακτηρίζεται από μείωση του οιδήματος, το οποίο είναι συχνά αντιμετωπίζουν οι μέλλουσες μητέρες.

Ένας άλλος λόγος μέλλουσες μητέρες έχουν ανατεθεί μια σειρά των ημερών της νηστείας είναι ο αγώνας με την παχυσαρκία που αναπτύχθηκε πριν από την εγκυμοσύνη. Σε αυτή την περίπτωση, τα μέτρα δεν έχουν στόχο την απώλεια βάρους και τον έλεγχο του βάρους.

Ωστόσο, η αυτο-θεραπεία δεν μπορεί να ωφελήσει μόνο, αλλά επίσης να βλάψουν σοβαρά μια έγκυος γυναίκα και το μέλλον του παιδιού, ως εκ τούτου, η μέθοδος απαλλαγής, η διάρκεια και η συχνότητα πρέπει να ρυθμιστεί από το γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά από το πτώμα της μητέρας.

Η νηστεία ημέρες για τις έγκυες γυναίκες θα πρέπει να κοπεί η ημερήσια διατροφική αξία, αλλά δεν πρέπει να πεινάει. Συχνά, σε αυτές τις περιπτώσεις μιλάμε για τα φρούτα, τα λαχανικά, το κρέας, τα γαλακτοκομικά και τα ψάρια ημέρες της νηστείας.

Οι επιλογές της ημέρες της νηστείας για την απώλεια βάρους

οι επιλογές της ημέρες της νηστείας για την απώλεια βάρους

Μια μέρα δίαιτα για την απώλεια βάρους μπορεί να χαρακτηριστεί από τα προϊόντα. Η επιλογή της νηστείας ημέρες αρκετά πλούσιο σε: πρωτεΐνη, λίπος, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, υγρή δίαιτα και ακόμη και η μαύρη σοκολάτα.

Τι προϊόντα να επιλέξετε για τις ημέρες της νηστείας;

  • φρούτα - Μήλο, πορτοκάλι, μπανάνα;
  • λαχανικά - αγγούρια, καρότα;
  • μούρα - καρπούζι, ανάμεικτα;
  • χυμούς;
  • κοτόπουλο;
  • τα ψάρια;
  • γιαούρτι?
  • τυρί;
  • τυρί;
  • σούπες;
  • πίτουρο;
  • Εικ;
  • το φαγόπυρο;
  • πλιγούρι βρώμης;
  • τσάι με γάλα.
  • μαύρη σοκολάτα - 72% και άνω.

Επιλέγοντας ένα πιο κατάλληλο για τη γεύση των τροφίμων, είναι εύκολο να περάσεις την ημέρα νηστείας και όχι μόνο επιβράβευση, αλλά μια χαρά. Μπορείτε επίσης να κανονίσετε μια συνδυασμένη καθημερινή διατροφή σας μία ή δύο φορές την εβδομάδα είναι μια πολύ πιο εύκολη διαδικασία.

Γιαούρτι

Η νηστεία ημέρα για το κεφίρ τρέφει το σώμα με πρωτεΐνες και ασβέστιο, καθαρίζει το πεπτικό σύστημα, ομαλοποιεί την μικροχλωρίδα του στομάχου και των εντέρων. Η επιλογή της αυτή η διατροφή αναμφίβολα θα φέρει οφέλη όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά επίσης, με την επιφύλαξη της κανονικής λειτουργίας.

Για την αποτελεσματική αποτοξίνωση και αδυνάτισμα αρκετά έξι φορές την ημέρα πίνετε 250 ml γιαούρτι. Για να Συμπληρώσει ημέρα εκκένωσης μπορεί η περιοδική χρήση του νερού και την έγχυση του rose hips. Άλλα προϊόντα που εξαιρούνται από το μενού. Από τις ενεργές περιόδους λειτουργίας την ημέρα αυτή θα πρέπει να εγκαταλειφθεί.

1 ημέρα για το γιαούρτι και μήλα

1 ημέρα δίαιτα κεφίρ και μήλα, επίσης, φέρνει καλά αποτελέσματα γρήγορη απώλεια βάρους, τον καθαρισμό, την αποστράγγιση και την επανεκκίνηση του σώματος.

Γιατί είναι μονο-διατροφή είναι χρήσιμο; Το γεγονός ότι οι πρωτεΐνες στα γαλακτοκομικά προϊόντα για να κορεστεί το σώμα, ενώ καθαρίζει μήλα. Σύμφωνα με τους κανόνες της διατροφής, το γιαούρτι πρέπει να είναι χαμηλή σε λιπαρά, για παράδειγμα, το ένα τοις εκατό. Τα μήλα είναι σκόπιμο να επιλέγουν αλμυρά, αλλά δεν είναι πολύ ξινή. Πράσινα μήλα είναι ιδανικό για το σκοπό αυτό. Κατανάλωση γιαούρτι την ημέρα μπορεί να φτάσει μέχρι 2 λίτρα, και με τον αριθμό των μήλων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2 kg. για να εκτελέσετε την εκφόρτωση σωστά, θα πρέπει να θυμάστε τα απαραίτητα δύο λίτρα νερό την ημέρα. Πώς να συνδυάσει τα δύο προϊόντα σε μια διατροφή;

Μπορείτε να φάτε σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

  • Πρωινό ένα ποτήρι κεφίρ;
  • Το μεσημέρι - ένα Φλιτζάνι γιαούρτι και 2 μήλα;
  • Το απογευματινό τσάι ποτήρι γιαούρτι με κομμάτια Μήλου και ένα ψητό Μήλο τρώγεται σύνολό της *
  • Δείπνο - ένα Μήλο και ένα ποτήρι κεφίρ;
  • Πριν τον ύπνο ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα.

Μια άλλη επιλογή είναι ο συνδυασμός των προϊόντων που θα φέρει όχι λιγότερο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους:

  • Όλα τα μήλα ψήνουν, το χωρίζουμε σε μερίδες και να τα χρησιμοποιούν όλη την ημέρα?
  • Το κεφίρ να πιει τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων μήλα.

Σημαντικό: οι ημέρες της νηστείας πρέπει να είναι προσεκτικοί για τα άτομα που πάσχουν από ελκώδη ασθένειες του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου. Θα πρέπει να δώσει προτεραιότητα για να ψητά μήλα. Η αποτελεσματικότητα της απαλλαγής από αυτό είναι σχεδόν δεν μειώνεται. Αρχάριους επιτρέπεται ανακούφιση με τη μορφή δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι ανά ημέρα.

Για τα μήλα

η νηστεία ημέρα για τα μήλα

Η νηστεία ημέρα για τα μήλα, μία φορά την εβδομάδα θα βοηθήσει επίσης να καθαρίσει το σώμα και να χάσετε βάρος αποτελεσματικά. Να περάσετε νηστεία για τα μήλα, είναι εύκολο, το μόνο που χρειάζεται να απόθεμα δύο κιλά μήλα και δύο λίτρα νερό. Μπορείτε να το Συμπλήρωμα διατροφής με πράσινο τσάι.

Τα μήλα μπορεί να ψηθεί, σχάρα, προσθέστε μέλι ή κανέλα. Με την προετοιμασία και την κατανάλωση, είναι απαραίτητο να διαιρέσει το προϊόν σε έξι τμήματα. Κάθε τμήμα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό ή τσάι.

Σημαντικό: αν η υπόταση πράσινο τσάι είναι καλύτερα να μην το χρησιμοποιήσετε.

Το γιαούρτι και το τυρί cottage

Προκειμένου να χάσετε βάρος και να μην βλάψουν τον εαυτό σας, μια φορά είναι αρκετή σε μια εβδομάδα για να κανονίσετε την ημέρα νηστείας για το τυρί και το γιαούρτι. Τρόφιμα πλήρη από πρωτεΐνη, γι ' αυτό θα υποστηρίζει το σώμα σε περιόδους λιμού.

Η ποσότητα του τυριού για μια αποτελεσματική απώλεια βάρους μπορεί να είναι έως και 600 g ανά ημέρα. Είναι καλύτερα να διαιρέσει το τυρί σε ίσες μερίδες και να το χρησιμοποιήσετε σε 6 στάδια. Για να επιλέξετε το σωστό τυρί για την απαλλαγή ημέρα θα βοηθήσει την αξία της περιεκτικότητας 1-2%.

Αν προσθέσετε στη διατροφή για την απώλεια βάρους κεφίρ, μπορείτε να το απόθεμα επάνω σε 1 λίτρο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση προϊόν. Σε αυτή την περίπτωση, το βάρος του πηγμένο γάλα για τυρί θα μειωθεί σε 300 gr. Τα προϊόντα χωρίζονται σε έξι ίσα τμήματα και καταναλώνονται κάθε δύο ώρες. Το νερό αυτό χρησιμοποιείται για 30 λεπτά πριν και μετά τα γεύματα.

Συνταγές ημέρες για το χειρισμό τυρί cottage περιέχει το πίτουρο, προ-εμποτισμένο με νερό.
Τυρί που μπορείτε να προσθέσετε μέλι, σταφίδες, μούρα, χόρτα. Κατσαρόλα, cheesecakes, πουτίγκες, τυρί cottage ποικιλία από νόστιμη και υγιεινή διατροφή που είναι εύκολο να διατηρηθεί μία ημέρα την εβδομάδα.

Το φαγόπυρο και το κεφίρ

Τα οφέλη αυτής της μεθόδου εκφόρτωσης το σώμα είναι αναμφισβήτητη. Γαλακτοκομικών προϊόντων θα διαποτίσει τις πρωτεΐνες του οργανισμού, το φαγόπυρο θα παρέχει βιταμίνες και μέταλλα, επιπλέον, καθαρίζει τα τοιχώματα των πεπτικών οργάνων και έχουν ευεργετική επίδραση στα νεφρά και το ουροποιητικό σύστημα.

Πώς να χάσετε βάρος για το φαγόπυρο και το κεφίρ; Φαγόπυρο το ποσό των 250 γραμμάρια, θα πρέπει να ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό για μια νύχτα, τυλίξτε το με μια πετσέτα και το βάζουμε σε ζεστό. Το πρωί διαιρέσει το χυλό σε 4 τμήματα, καθένα από τα οποία μπορεί να χυθεί ή να πλένονται με το βουτυρόγαλα και δύο κύπελλα. Το νερό είναι, επίσης, πρέπει να πίνετε τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σημαντικό: το χυλό να μην προσθέτουμε το αλάτι και τα μπαχαρικά.

Για το ρύζι

Η νηστεία ημέρα για το ρύζι αφορά σε υδατάνθρακες διατροφή εμπλουτισμένη. Το ρύζι δίνει το αίσθημα του κορεσμού και σας βοηθά να χάσετε βάρος. Μια ημέρα διατροφής οι κανόνες δεν απαγορεύουν να προσθέσετε στο ρύζι, χόρτα, λαχανικά, γιαούρτι, που διαφοροποιεί σε μεγάλο βαθμό το μενού της απώλειας του βάρους. Κατά προτίμηση, επιλέξτε καστανό ρύζι. Η αποτελεσματικότητα του καθαρισμού και καλό για το σώμα από το να είναι υψηλότερο από τις άλλες ποικιλίες της καλλιέργειας.

Πιο γρήγορα για να χάσουν βάρος βοηθήσει Φλιτζάνι τσάι για την απώλεια βάρους με μια ελαφρά καθαρτική επίδραση. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιλύσετε την κατοχύρωση των επιπτώσεων της Εικ.

Συνταγή του καφέ ρύζι για τη διατροφή:

  • ένα Φλιτζάνι πλυμένο το ρύζι να μουλιάσει σε νερό για μια νύχτα;
  • μάγειρας εμποτισμένο ρύζι σε 0, 5 λίτρα νερού.

Άλλη μία συνταγή που προτείνει το μαγείρεμα του ρυζιού σε δύο στάδια: να μαγειρέψουν πλιγούρι για λίγα λεπτά, να αντικατασταθεί από μια νέα, και ψήνεται σε χαμηλή θερμοκρασία μέχρι να μαλακώσουν.

Μια πιο σύνθετη συνταγή δίαιτα συμβουλεύει τέσσερις ημέρες για να σταθεί το ρύζι με το νερό, αντικαθιστώντας κάθε μέρα για το φρέσκο. Εμποτισμένο σιταριού θα είναι καλύτερα να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες. Ρύζι, όπως το φαγόπυρο, το κράτος μπαχαρικά είναι ακόμα σε ισχύ.

Τα δημητριακά

η νηστεία ημέρα για το πλιγούρι

Πλιγούρι βρώμης θεωρείται ένα από τα βασικά σιτηρά για την απώλεια βάρους. Η νηστεία ημέρα για πλιγούρι βρώμης σας βοηθήσει να χάσετε βάρος έως 1,5 kg.

Συνταγή καθαρισμού με βρώμη: 600 ml νερό θα χρειαστεί ένα ποτήρι πλιγούρι βρώμης. Για να μαγειρέψουν κουάκερ διαρκεί περίπου πέντε λεπτά, στη συνέχεια καλύψτε το και αφήστε το να απορροφήσει το υπόλοιπο νερό. Μετά από αυτό, χωρίστε το χυλό σε 5 μέρη. Μπορείτε να γλυκάνει το πλιγούρι βρώμης με σταφίδες, μήλα αλμυρές ποικιλίες, διάφορα μούρα. Στην διατροφή που να περιλαμβάνει το πράσινο τσάι. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό.

Για τις ημέρες της νηστείας είναι καλύτερα να επιλέξετε το είδος της βρώμης, η οποία αναγράφεται στη συσκευασία χρόνος μαγειρέματος 15-20 λεπτά. Αυτό είναι το πιο χρήσιμο προϊόν δεν έχει υποβληθεί σε σοβαρή θερμική επεξεργασία και τη διατήρηση των πιο χρήσιμες ιδιότητες.

13.08.2018