Πρωτεΐνες-λιπαρά διατροφή για την απώλεια βάρους: αρχές λειτουργίας, μενού για την εβδομάδα, τα αποτελέσματα

Μια ξεχωριστή θέση ανάμεσα στα άλλα συστήματα της απώλειας βάρους είναι μια πρωτεΐνη-λίπος δίαιτα που προτείνει ο πολωνός γιατρός Jan Kwasniewski. Έχει τη δική του κλινική, όπου ο καθένας μπορεί να χάσει το βάρος, διατηρώντας το λίπος, το κρέας, χωρίς λάδι.

Καταπληκτική η απεργία πείνας, η οποία, παρά τη δυσπιστία πολλών, δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Αλλά πήγε προς όφελος του σώματος, και όχι κακό, θα πρέπει να ακολουθήσει τις βασικές αρχές της, και όταν τα πρώτα συμπτώματα της ασθένειας να διαλέξει μια άλλη διατροφή.

Επίδραση στο σώμα

διατροφή

Πώς πρωτεΐνη και λίπος δίαιτα για την απώλεια βάρους; Ο μηχανισμός της δράσης της πάνω στο σώμα λίγο από ό, τι διαφέρει από άλλες μεθόδους για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος:

  • λόγω της μείωσης της πρόσληψης των υδατανθράκων κατανάλωση λίπους του σώματος, το οποίο βοηθά να μειωθεί ο όγκος, η μέση, το στομάχι, τους μηρούς;
  • τα λίπη είναι η κύρια πηγή ενέργειας *
  • είναι το ίδιο μηχανισμό σκανδάλης για τις δαπάνες των συσσωρευμένων σώμα των "αποθεματικών" του γλυκογόνου;
  • το βάρος είναι κανονικοποιημένη με την πρωτεΐνη-λίπος δίαιτα πλήρη χάσει το βάρος, και άπαχο — να αποκτήσουν τις απαραίτητες κιλά;
  • διαβήτη βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών;
  • πιο εύκολο, όπως το βρογχικό άσθμα, αλλεργικές αντιδράσεις, διαταραχές του ορμονικό υπόβαθρο.
  • αύξηση της δραστηριότητας και την αντοχή.

Από τη μία πλευρά, τα πάντα φαίνεται τέλειο, αλλά στην πραγματικότητα πρωτεΐνες-λιπαρά διατροφή δεν είναι όλη η δύναμη. Πολλοί οργανισμοί δεν αντέχει την αφθονία των τροφίμων αυτών, με την ελάχιστη πρόσληψη υδατανθράκων. Μεταξύ των ελλείψεων μπορεί να σημειωθεί:

  • δυσφορία του στομάχου λόγω της αφθονίας του λίπους και των πρωτεϊνών;
  • επιδείνωση της υγείας στα διάφορα στάδια της δίαιτας: αδυναμία, Γενική αδιαθεσία, ζάλη.

Οφείλεται στο γεγονός ότι η πρωτεΐνη-λίπος δίαιτα δεν μπορεί να επιβιώσει, είναι εκτεθειμένη σε σκληρή κριτική. Ωστόσο, το γεγονός παραμένει ότι οι άνθρωποι που πλησίασε, έχασε βάρος και να επιτύχει εκπληκτικά αποτελέσματα. Οπότε, είναι όλα σχετικά με την ατομική ανοχή του εν λόγω τροφίμου. Τι είναι συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή κάτω, όπως ασυνήθιστη πείνα;

Ενδιαφέρον γεγονός. Kwasniewski ισχυρίζεται ότι η πρωτεΐνη-λίπος δίαιτα είναι ιδανική για τους αθλητές που εμπλέκονται σε προπόνηση με βάρη και bodybuilding, καθώς προωθεί τη μυϊκή μάζα σώματος.

Προϊόντα

Το όνομα της διατροφής μιλάει από μόνη της: η διατροφή σε μεγάλες ποσότητες περιλαμβάνουν πρωτεΐνες και τα λιπαρά τρόφιμα. Όσο για τους υδατάνθρακες, δεν απαγορεύονται εντελώς, αλλά η κατανάλωση έχει περιοριστεί στο ελάχιστο.

Επιτρεπόμενες τροφές

Λίπη:

  • το λίπος
  • τα λιπαρά κρέατα: χοιρινό, αρνί;
  • τα λιπαρά ψάρια;
  • εντόσθια: νεφρά, το ήπαρ, την καρδιά, τους πνεύμονες.

Πρωτεΐνες:

  • αυγά — έως 8 κομμάτια κάθε μέρα;
  • λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί, γιαούρτι, γάλα, που έχει υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα, ξινή κρέμα, το τυρί κρέμα.

Υδατάνθρακες (σε περιορισμένες ποσότητες):

  • ζυμαρικά;
  • προϊόντα αρτοποιίας — 1 τοστ ή ένα κομμάτι ψωμί την ημέρα;
  • λαχανικά — που δεν υπερβαίνει τα 100 g ανά ημέρα.

Απαγορευμένα προϊόντα

  • Φρούτα;
  • πίτουρο;
  • τα μούρα;
  • τα δημητριακά *
  • μαργαρίνη *
  • η ζάχαρη.

Αυτές οι λίστες πρωτεΐνες-λιπαρά διατροφή θα σας βοηθήσει στο μενού. Αν και, με δεδομένη τη μικτή απόψεις σχετικά με αυτό, είναι να εγκρίνει τη διατροφή σας μέσω αυτής της νηστείας με το γιατρό σας ή το διαιτολόγο σας. Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο των επιπλοκών και παρενεργειών. Θα πρέπει επίσης να συζητήσουμε για το αν είναι δυνατόν για το σώμα σας, σε Γενικές γραμμές, για να χάσετε βάρος, χρησιμοποιώντας αυτή τη μεθοδολογία. Μετά από όλα, έχει πολλές αντενδείξεις.

Αντενδείξεις

Τα λιπαρά φαγητά, ώστε περιορίζοντας με τον υγιεινό τρόπο ζωής. Αν καταναλώνετε σε μεγάλες ποσότητες, χωρίς υδατάνθρακες (το ίδιο ψωμί), είναι δυνατόν να οδηγήσει το σώμα σας σε μια κατάσταση στρες από το οποίο θα είναι πολύ δύσκολο να αφαιρέσετε. Αν έχετε προβλήματα με την υγεία σε αυτή την κατάσταση, μπορεί να είναι πραγματικά περίπλοκη. Οπότε μην το χάσετε βάρος σε πρωτεΐνες-λιπαρά διατροφή, όταν μετά αντενδείξεις:

  • τη γαλουχία;
  • εγκυμοσύνη;
  • σοβαρή ασθένεια του στομάχου;
  • κληρονομικές ασθένειες που σχετίζονται με τον μεταβολισμό.

Dieters σε λίπος και κρέας συχνά, αλλά στην πραγματικότητα για να αντέξει την πρωτεΐνη-λίπος δίαιτα. Και το πρώτο κώδωνα του κινδύνου για την αδυναμία του αυτή — την παρουσία του ένα ή περισσότερα αντενδείξεις. Αν δεν είναι διατροφολόγος έδωσε την άδεια, θα πρέπει να αρχίσουν να μαθαίνουν τις βασικές αρχές της τεχνικής αυτής.

Βασικές αρχές

προϊόντα

Παρατηρώντας πρωτεΐνες-λιπαρά διατροφή πρέπει να τηρούν ορισμένους κανόνες, που θα διευκολύνει την ταχεία και πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους, αλλά επίσης δεν θα μειωθεί το αίσθημα της πείνας.

  1. Επιτρέπονται μόνο τα λιπαρά τρόφιμα που είναι μια φυσική πηγή φυτικό λίπος και πρωτεΐνη.
  2. Κατανάλωση υδατανθράκων ελαχιστοποιείται, και αν είναι δυνατόν — πλήρη απόρριψη τους.
  3. Εξισορρόπηση της δύναμης που εκφράζεται και στο παρακάτω διάγραμμα της πρωτεΐνης σε λίπος δίαιτα με 1 μέρος πρωτεΐνη // 2,5-3,5 μέρη των λιπών // 0.8 μέρη υδατάνθρακες.
  4. Μέθοδος για την απώλεια βάρους περιλαμβάνει δύο γεύματα — Πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα. Δείπνο επιτρέπεται, αλλά δεν συνιστάται.
  5. Θα πρέπει να τρώτε σε ήρεμη ατμόσφαιρα, ήσυχη, χωρίς περισπασμούς. Αυτή τη στιγμή είναι αδύνατο να διαβάσει, να τραγουδήσουμε, να μιλήσουμε, να παρακολουθήσετε ΤΗΛΕΌΡΑΣΗ, να ακούσετε μουσική.
  6. Μετά το φαγητό Kwasniewski προτρέπει να πει ψέματα για 20 λεπτά. Η σωματική δραστηριότητα, επιτρέπεται μόνο μετά από 2.5 ώρες.
  7. Μπορείτε να φάτε χωρίς θεραπεία, δηλ. σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, όποτε θέλετε, αλλά μόνο 2 ή 3 φορές.
  8. Περιορισμοί σχετικά με τα τμήματα τροφίμων, αλλά η διατροφή είναι τόσο έξυπνα τοποθετημένα που δεν έχουν και πολλά να φάει.
  9. Σε όλη την πρωτεΐνη, το λίπος της πείνας πρέπει να τακτικά να δωρίσουν αίμα για ανάλυση δείκτες παρακολούθησης, προκειμένου να αποφευχθεί η επιδείνωση της υγείας του.
  10. Το τσιμπολόγημα απαγορεύεται.

Θα πρέπει να κατανοήσουν ότι η πρωτεΐνη και το λίπος δίαιτα είναι πολύ ασυνήθιστο, και ως εκ τούτου δεν πρέπει να λαμβάνονται ως προς όλες τις άλλες μεθόδους απώλειας βάρους. Εδώ θα πρέπει να ακολουθήσετε ακριβώς όλες τις συστάσεις των διατροφολόγων και των γιατρών, διαφορετικά το αποτέλεσμα δεν θα πρέπει να πέσει το βάρος και σοβαρά προβλήματα υγείας. Και ένα από τα πιο σημαντικά σημεία είναι η σωστή προετοιμασία του μενού.

Μενού

Δείγμα μενού πρωτεΐνες-λιπαρά διατροφή από τον Jan Kwasniewski, θα σας πω τι πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή και σε τι ποσότητες. Τα προϊόντα μπορεί να αντικατασταθεί, το κύριο πράγμα είναι να ταιριάζει με τη λίστα των απαγορευμένων και επιτρεπόμενων τροφών.

Την πρώτη μέρα

  • Πρωινό: τοστ στο ελαιόλαδο 3 αυγά με μπέικον, μια φέτα ψωμί, τσάι με κρέμα.
  • Φαγητό: χοιρινό, τηγανητές με τριμμένη φρυγανιά * και 2 βραστές πατάτες * 1 αγγούρι.
  • Δείπνο: τηγανίτες με τυρί με ξινή κρέμα, κρέμα.

Τη δεύτερη μέρα

  • Πρωινό: ψητό λουκάνικο Βαυαρίας, μια φέτα ψωμί, ξινή κρέμα.
  • Μεσημεριανό: τηγανητές πατάτες, αγγουράκι τουρσί, ψωμί με βούτυρο, τσάι με κρέμα.
  • Δείπνο: τηγανίτες με τυρί και ξινή κρέμα, τσάι με κρέμα.

Την τρίτη ημέρα

  • Πρωινό: τηγανίτες με ξινή κρέμα, το γιαούρτι.
  • Μεσημεριανό: βράζω τις πατάτες με μπέικον, ένα σάντουιτς με φυστικοβούτυρο, το τσάι με κρέμα.
  • Δείπνο: 3 βραστά αυγά, που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα.

Την τέταρτη μέρα

  • Πρωινό: ομελέτα με μπέικον, μια φέτα ψωμί, τσάι με κρέμα.
  • Μεσημεριανό: πέστροφα με μανιτάρια, ψημένο σε ξινή κρέμα, ντομάτα, που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα.
  • Δείπνο: 3 βραστά αυγά, την ξινή κρέμα, σάντουιτς με βούτυρο.

Την πέμπτη μέρα

  • Πρωινό: τηγανίτες με βάση το κρέας, το γάλα.
  • Μεσημεριανό: τηγανητό μπέικον με τα ζυμαρικά, λίγο ψωμί, τσάι με κρέμα.
  • Δείπνο: το τυρί cottage με σαντιγί, που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα.

Η έκτη ημέρα

  • Πρωινό: τυρί, sour cream, κρέμα, τσάι.
  • Μεσημεριανό: τηγανισμένα σε ξινή κρέμα ήπατος σάντουιτς με βούτυρο, το αγγούρι.
  • Δείπνο: τηγανητά αυγά με μπέικον, που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα.

Την έβδομη ημέρα

  • Πρωινό: ψητό λουκάνικο, φέτα ψωμί, γιαούρτι.
  • Μεσημεριανό: ψητό σκουμπρί, πουρέ πατάτας, γάλα.
  • Βραδινό: μανιτάρια με κρέας, μαγειρευτά στην ξινή κρέμα, τσάι με γάλα.
επιλογή-πιάτα

Με τέτοιο υποδειγματικό μενού για την εβδομάδα πρωτεΐνη-λίπος δίαιτα σε καλή υγεία, μπορείτε να συνεχίσετε να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αλλά μόλις ζάλη, μειωμένη απόδοση, την προσοχή και τη μνήμη επιδεινωθεί, η απεργία πείνας θα πρέπει να πάει σταδιακά, σταδιακά, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής σε υδατάνθρακες. Απομένει να καθορίσουν ποια είναι τα αποτελέσματα που υπόσχεται αυτή η τεχνική.

Αποτελέσματα

Τα αποτελέσματα της απεργίας πείνας μπορεί να είναι πολύ διαφορετική. Εξαρτάται από τη δύναμη της θέλησης και την υγεία, απώλεια βάρους, και τη διάρκεια της δίαιτας. Μερικά έπεσε 5 kg με αυτή τη μέθοδο για 2 εβδομάδες, και κάποιος-για 2 μήνες.

Πρωτεΐνες-λιπαρά διατροφή που προτάθηκε από τον Jan Kwasniewski, είναι ένα ασυνήθιστο τρόπο για να χάσουν βάρος. Απαιτεί καλή υγεία, δύναμη της θέλησης, μια μεγάλη επιθυμία να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά. Δεν είναι όλοι ικανοί. Αλλά αυτοί για τους οποίους έγινε, δεν έχει κουραστεί να ευχαριστήσω τον συντάκτη αυτής της μεθόδου για την επιστροφή του μια όμορφη και λεπτή σιλουέτα.