Διατροφή ροφήματα για απώλεια βάρους στο μπλέντερ

Αποφεύγοντας τα γλυκά είναι μια από τις πιο δύσκολες προκλήσεις που αντιμετωπίζουν όλες απώλεια βάρους. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά νόστιμα κοκτέιλ, και είναι σε θέση να ικανοποιήσει την ανάγκη για γλυκά, και δεν βλάπτουν την εικόνα.

απώλεια βάρους smoothies

Αυτά τα κοκτέιλ δεν αντιμετωπίζουν μόνο η διατροφή, αλλά και χρήσιμο. Περιέχουν πολλές ουσίες που είναι πολύτιμες για την υγεία, επιταχύνει το μεταβολισμό και, συνεπώς, να σας βοηθήσει να χάσετε θερμίδες. Η χρήση των εν λόγω ποτών θα έχουν θετική επίδραση στο σώμα, να δώσει μια καλή διάθεση για όλη την ημέρα.

Η χρήση του κιχωρίου

Θα είναι μια μεγάλη απόλαυση για Πρωινό, υγιεινό σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν δεν υπάρχει καμία πιθανότητα να φάει κάτι ακίνδυνο για το σχήμα. Παρασκευάζεται σε ένα μπλέντερ κοκτέιλ για να πάρετε μαζί σας στη δουλειά ή σπουδές.

Προσφέρουμε συνταγές ροφήματα και smoothies έχουν μια ισορροπημένη σύνθεση, που έχουν λιποδιαλυτική δράση. Χάρη στην ένταξη του τόσο "γλυκό" μενού για την απώλεια βάρους, διατροφή δεν σχετίζεται πλέον με ένα οδυνηρό αίσθημα της πείνας και άγευστο φαγητό.

Το νόστιμες συνταγές διατροφή smoothies

1. Brassica-βατόμουρο κοκτέιλ

Θα χρειαστείτε:

  • μπανάνα;
  • 1/2 Φλιτζάνι ψιλοκομμένο λάχανο;
  • 1/3 Φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης παρασκευάζεται;
  • τα αμύγδαλα, τα μύρτιλλα, το κακάο.

Προετοιμασία:

Συμπληρώστε το μπλέντερ με νερό μέχρι το μέγιστο επίπεδο. Απλώστε όλα τα υλικά, ανακατεύουμε με σύρμα μέχρι να τη συνοχή του πουρέ πατάτας.

2. Smoothie μπανάνας με φυστικοβούτυρο

Θα χρειαστείτε:

  • φτυάρι dapibus σοκολάτα κοκτέιλ;
  • 1/2 Φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και το βούτυρο αράπικων φιστικιών *
  • έξι παγάκια.

Προετοιμασία:

Χτυπάμε όλα στο μείγμα για περίπου δύο λεπτά ή μέχρι κομμάτια του βουτύρου δεν είναι πλήρως cóntere.

3. Χορτοφάγος με σπανάκι και καρότα

Μπορεί να παρασκευαστεί με ροδάκινα ή φράουλες.

Θα χρειαστείτε:

  • ξεφλουδισμένο καρότο, μπανάνα και πορτοκάλι
  • μισή Κούπα σπανάκι;
  • 1 κουταλιά της σούπας σπόρους κάνναβης;
  • 5 κουταλιές της σούπας σπόρους κολοκύθας.

Προετοιμασία:

Συστατικά σαντιγί είτε με νερό ή με άπαχο γάλα coctum.

μπανάνες και λάχανο

4. Brassica-μπανάνα διατροφή κούνημα

Αυτό το ποτό σας επιτρέπει να χάσετε βάρος. Μια εβδομάδα μπορείς να χάσεις μέχρι και τρία κιλά.

Θα χρειαστείτε:

  • αχλάδι με την Apple χωρίς δέρμα;
  • μπανάνα λάχανο;
  • κουταλιά Λιναρόσπορο.

Προετοιμασία:

Να θέσει τα συστατικά στο να συμπληρωθεί το μέγιστο επίπεδο νερού στο μπλέντερ, χτυπήστε μέχρι να γίνει λείο.

5. Κοκτέιλ "Μόκα" καύση λίπους

Θα χρειαστείτε:

  • 5 παγάκια;
  • 1 κουταλάκι του γλυκού στιγμιαίο καφέ;
  • 2 κουταλιές μείγμα πρωτεΐνης γεύση σοκολάτας;
  • μισό Φλιτζάνι κρύο νερό.

Προετοιμασία:

Χτυπάμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ για δεκαπέντε λεπτά.

6. Γιαούρτι και μπανάνα

Θα δώσει ενέργεια για όλη την ημέρα, ποτό, συνιστάται να πίνουν το πρωί.

Θα χρειαστείτε:

  • (shot), skinny γάλα.
  • φρέσκο γιαούρτι και μπανάνες.

Προετοιμασία:

Γιαούρτι μπανάνα ανακινήστε σε ένα μπλέντερ, ρίξτε μια μικρή ποσότητα γάλακτος.

7. Κοκτέιλ "blueberry μανία"

Θα χρειαστείτε:

  • κρύο νερό και 8 παγάκια;
  • ένα Φλιτζάνι βατόμουρα;
  • μισή Κούπα ροδάκινα, βατόμουρα, άπαχο γιαούρτι βανίλια;
  • μια-δυο κουταλάκια του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας;
  • κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού.

Προετοιμασία:

Τοποθετήστε όλα στο μπλέντερ και τα χτυπάμε για ένα λεπτό. Μανία βατόμουρα είναι έτοιμη.

8. Smoothie pitaya

smoothies

Θα χρειαστείτε:

  • ξεφλουδισμένες και ψιλοκομμένες μέσο Pattaya;
  • 2 φέτες μέσο δαμάσκηνα;
  • 1/2 Φλιτζάνι νερό καρύδας και 1/4 Φλιτζάνι θρυμματισμένο πάγο.

Προετοιμασία:

Ανακινήστε όλα σε ένα μπλέντερ, πριν το σχηματισμό πουρέ μάζα.

9. Pepo smoothie-γκρέιπφρουτ και ασβέστη

Θα χρειαστείτε:

  • φέτες μισή φλούδα γκρέιπφρουτ;
  • μισό Φλιτζάνι ψιλοκομμένο νερό πεπόνι;
  • το νερό καρύδας;
  • μερικά παγάκια;
  • κουταλάκι του γλυκού στυμμένο χυμό λάιμ.

Προετοιμασία:

Ρίχνουμε το νερό καρύδας στο μπλέντερ στο μέγιστο επίπεδο, προσθέστε τα φρούτα και πάγο, ανακατέψτε για λίγα λεπτά.

10. Κοκτέιλ καρπούζι, πορτοκάλι, ανανά

Θα χρειαστείτε:

  • 1/2 Φλιτζάνι ψιλοκομμένο πολτό του ανανά και πεπόνι;
  • μισό σε φέτες πορτοκάλι
  • ένα κλαδάκι μέντας.

Προετοιμασία:

Να συμπληρωθεί το μέγιστο νερό μπλέντερ θα τοποθετήσει όλα τα φρούτα και να νικήσει για όχι περισσότερο από 12 δευτερόλεπτα. Σερβίρετε το ποτό με φέτα πορτοκάλι και μέντα.

11. Γροθιά ντομάτα

Ποτό με μια πολύ πικάντικη γεύση, δίνοντας ένα αίσθημα πληρότητας.

Θα χρειαστείτε:

  • ντομάτα και το καρότο;
  • μισό μικρό τεύτλων και το σέλινο;
  • ένα Φλιτζάνι σπανάκι και το ένα τέταρτο Φλιτζάνι μαϊντανός *
  • μισό Φλιτζάνι νερό.

Προετοιμασία:

Απλώστε όλα τα υλικά και χτυπάμε για 30 δευτερόλεπτα, μέχρι να πάρετε ένα ομοιογενές μίγμα.

12. Ένα κοκτέιλ εσπεριδοειδών με γιαούρτι

Προετοιμασμένοι "Νταλ" — γιαούρτι, πέρασε μέσα από το ύφασμα για την εξάλειψη του ορού, που ονομάζεται επίσης την ελληνική ή φιλτραρισμένο.

Θα χρειαστείτε:

  • 450 ml φρέσκο χυμό πορτοκάλι;
  • κουταλάκι του γλυκού λεκιθίνη;
  • μισό Φλιτζάνι Dahi;
  • μερικές κουταλιές (κουταλάκια του γλυκού) από το εκχύλισμα βανίλιας;
  • μπάλα βανίλια μείγμα πρωτεΐνης.

Προετοιμασία:

Όλα τα συστατικά μείγμα μισό λεπτό ή λίγο περισσότερο.

13. Χυμό ανανά, φράουλα κούνημα

ανανά και φράουλες

Θα χρειαστείτε:

  • μισό Φλιτζάνι Ανανά πολτό και το μίγμα φράουλας με βακκίνια
  • κουτάλι βανίλια πρωτεΐνη του μείγματος *
  • 6 κομμάτια πάγου κύβους?
  • ένα ποτήρι γάλα χωρίς ζάχαρη βανίλια.

Προετοιμασία:

Το πρώτο μισό λεπτό, μαστίγιο τα μούρα με τον ανανά και την πρωτεϊνική σκόνη και στη συνέχεια προσθέστε τον πάγο, γάλα και χτυπάμε ξανά για περίπου ένα λεπτό.

14. Το μίγμα από γκρέιπφρουτ με ελληνικό γιαούρτι

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για τα εσπεριδοειδή, αλλά ανανά. Το ποτό περιέχει γρήγορα υδατάνθρακες, αλλά προάγει την απώλεια βάρους.

Θα χρειαστείτε:

  • Το ελληνικό γιαούρτι;
  • ζάχαρη
  • φλούδα γκρέιπφρουτ.

Προετοιμασία:

Συνδυάστε το γιαούρτι με το γκρέιπφρουτ και το άλεσμα σε ένα μπλέντερ, suauitatem.

15. Πράσινο χυμό λαχανικών

Δίνει μια αίσθηση της πληρότητας με ένα δροσιστικό ποτό που προάγει την απώλεια βάρους.

Θα χρειαστείτε:

  • μισό καρότο, πιπεριά, σέλινο;
  • ένα ζευγάρι από το κόλιανδρο φύλλα?
  • 1/4 λάιμ και τα κρεμμύδια?
  • ένα ποτήρι σπανάκι;
  • ντομάτα;
  • μισό Φλιτζάνι νερό.

Προετοιμασία:

Χτυπάμε όλα για περίπου 40 δευτερόλεπτα.

16. Το ποτό "citrus χρέωση"

Πιείτε το αμέσως μετά το μαστίγωμα.

Θα χρειαστείτε:

  • πορτοκαλί και τρεις φράουλες;
  • ένα τέταρτο του γκρέιπφρουτ και δύο χούφτες σπανάκι;
  • 1/4 Φλιτζάνι σμέουρα;
  • κουτάλι Chia.

Προετοιμασία:

Τα συστατικά με το ένα και μισό φλιτζάνι νερό και ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο.

17. Θρεπτικό κοκτέιλ Mojito

Δίνει θετική ενέργεια, αναζωογονεί, θρέφει και είναι ιδανικό για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος.

Θα χρειαστείτε:

  • 1 κουταλάκι του γλυκού σπιρουλίνα, Chlorella;
  • 5 φύλλα μέντας;
  • 1/2 Φλιτζάνι λάχανο;
  • μισό αβοκάντο.

Προετοιμασία:

Το μπλέντερ, γεμίστε τη με νερό, βάλτε όλα τα υλικά χτυπάμε για ένα λεπτό μέχρι η συνέπεια είναι ομαλή.

Καλύτερες συνταγές για την απώλεια βάρους

Δεκαοκτώ άριστη παχύ ποτών φρούτων και λαχανικών, που παρασκευάζεται σε ένα μπλέντερ για να διαφοροποιήσει το μενού και να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά.

18. Πράσινο smoothie λαχανικών

πράσινο smoothie
  • περίπου 1.2 εκατ. ρίζα τζίντζερ;
  • το μισό αχλάδι και το σέλινο;
  • ένα ποτήρι νερό;
  • 3 φύλλα φρέσκο μαϊντανό;
  • μια σταγόνα του ξιδιού μηλίτη της Apple.

Προετοιμασία:

Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα πουρέ μάζα. Διαρκεί περίπου μισό λεπτό.

19. Smoothies φράουλα, μπανάνα και αχλάδι

Χρησιμοποιούνται φρέσκα αμέσως μετά την προετοιμασία.

Θα χρειαστείτε:

  • το μισό σε φέτες και ξεφλουδισμένη μπανάνα, ένα αχλάδι;
  • αποβουτυρωμένο (skinny) γάλα *
  • μισή Κούπα κατά το ήμισυ φράουλες.

Προετοιμασία:

Για μερικά δευτερόλεπτα για να ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Σερβίρουμε με φέτες φράουλες και το αχλάδι.

20. Smoothies φρούτων ακτινίδιων Μήλων και μπανανών

Θα χρειαστείτε:

  • μισό ξεφλουδισμένες και ψιλοκομμένες μπανάνες με την Apple;
  • interficiam καθαρισμένο ακτινίδιο;
  • το ένα τέταρτο Φλιτζάνι θρυμματισμένο πάγο;
  • 1/2 Κούπα γάλα αμυγδάλου.

Προετοιμασία:

Ρίξτε το γάλα και βάλτε τα φρούτα σε ένα μπλέντερ, προσθέστε το Φλιτζάνι θρυμματισμένο πάγο. Ανακατεύουμε τη μάζα των 10-12 δευτερόλεπτα.

21. Ένα smoothie από το ακτινίδιο, το μπρόκολο, αχλάδια

Θρεπτικό ποτό είναι συνιστάται να πίνουν φρέσκο.

Θα χρειαστείτε:

  • σε κύβους μεσαίου μεγέθους το ακτινίδιο;
  • μισό Φλιτζάνι ψιλοκομμένο μπρόκολο;
  • το μισό καθαρισμένο και κομμένο σε φέτες τα αχλάδια.

Προετοιμασία:

Βάλτε σε μια γεμάτη με νερό μπολ με τα φρούτα με το μπρόκολο. Ανακατεύουμε όλα 10-12 δευτερόλεπτα.

22. Μανταρίνι smoothie με καρότο και σέλινο

μανταρίνι smoothie

Θα χρειαστείτε:

  • το μισό σε φέτες τα καρότα;
  • μερικά κλωνάρια σέλινο;
  • μισό Φλιτζάνι μανταρίνι φέτες.

Προετοιμασία:

Γεμίστε το μπολ με το μίξερ το χείλος, ανακινήστε το ποτό για τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα, μέχρι πουρέ μάζα.

23. Cucumis-Λάχανο smoothie με αμύγδαλα

Με τη ζέστη του καλοκαιριού αυτό το παχύ ποτό, μπορείτε να προσθέσετε πάγο.

Θα χρειαστείτε:

  • δυο ποτήρια πολτό πεπόνι;
  • 0,5 λίτρα γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη με γεύση βανίλιας;
  • ένα ποτήρι στον ατμό νέους λάχανο;
  • κουταλάκι του γλυκού Chia και μπανάνα.

Προετοιμασία:

Που χτυπάμε στο μπλέντερ τα υλικά για δύο λεπτά για να σχηματίσουν ένα παχύ ποτό.

24. Πορτοκάλι και μπανάνα με καρότα και πλιγούρι βρώμης

Θα χρειαστείτε:

  • barbatus καρότα;
  • κόψτε το αχλάδι χωρίς δέρμα;
  • πορτοκαλί με tolle de οστά;
  • 240 ml χωρίς ζάχαρη, γάλα αμυγδάλου;
  • ένα τέταρτο του Φλιτζανιού ξηρά δημητριακά βρώμης.

Προετοιμασία:

Πρώτα ρίχνουμε στο μπλέντερ το γάλα, και στη συνέχεια βάζουμε τα υπόλοιπα υλικά. Χτυπάμε τα προϊόντα μισό λεπτό σε υψηλή ταχύτητα για να τον πουρέ.

25. Smoothie με πορτοκάλι, βατόμουρο και Μήλο

Θα χρειαστείτε:

  • μπανάνα και πορτοκάλι
  • Φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα;
  • Μήλο κομμένο σε φέτες;
  • 6 παγάκια.

Προετοιμασία:

Ανακατεύουμε τα φρούτα με μούρα σε ένα μπλέντερ, μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιογενές συνοχή.

26. Κεράσι smoothie-αχλάδι με γκρέιπφρουτ

κεράσι αχλάδι smoothie

Θα χρειαστείτε:

  • μισό γκρέιπφρουτ και καθαρισμένο από το δέρμα του ένα αχλάδι;
  • μισό Φλιτζάνι φρέσκα κεράσια με λάκκους αφαιρεθεί;
  • 125 ml αποβουτυρωμένο (skinny) γάλα.

Προετοιμασία:

Ρίξτε το γάλα και βάλτε όλα τα υλικά. Ανακατέψτε το ποτό μέχρι τις 12 δευτερόλεπτα. Σερβίρουμε με κερασάκι ή σερβίρεται με μια φέτα γκρέιπφρουτ.

27. Η Apple smoothie με κολοκυθάκια και τα ακτινίδια

Θα χρειαστείτε:

  • το ήμισυ του ξεφλουδισμένο και κομμένο σε φέτες Μήλο;
  • μισό Φλιτζάνι ψιλοκομμένα κολοκυθάκια *
  • το μέσο ακτινίδια;
  • το νερό καρύδας.

Προετοιμασία:

Για να προετοιμάσει αυτό το διατροφικό θρεπτικό ποτό, αρκετά για να συνδυάσει τα φρούτα με κολοκυθάκια γεμισμένα με νερό καρύδας στο μπλέντερ για 10-12 δευτερόλεπτα.

28. Smoothie μπανάνας και τα μήλα με Λάχανο

Υπηρέτησε σερβίρεται με φέτες Μήλου.

Θα χρειαστείτε:

  • Φλιτζάνι ψιλοκομμένο λάχανο;
  • ψιλοκομμένη μπανάνα και Μήλο χωρίς δέρμα;
  • καρύδα νερό μέχρι το χείλος του μπολ.

Προετοιμασία:

Για να πάρετε αυτό το ποτό, προσθέστε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε. Αρκετά 12-17 δευτερόλεπτα.

29. Φράουλα και μπανάνα νερό καρύδας

Θα χρειαστείτε:

  • κόψτε μισή μπανάνα;
  • Φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες.

Προετοιμασία:

Συμπληρώστε το μπλέντερ στο μέγιστο επίπεδο με νερό καρύδας. Βάλτε όλα τα συστατικά και σαντιγί για 10-12 δευτερόλεπτα.

30. Smoothies φτιαγμένο από μπανάνα και βρώμη με κανέλα γεύση

Συνιστάται για χρήση αμέσως μετά την παρασκευή του.

Θα χρειαστείτε:

  • ψιλοκομμένο μπανάνας;
  • 1/4 Φλιτζάνι βρώμη κουάκερ;
  • 1/2 Φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και γιαούρτι?
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα;
  • μια-δυο κουταλάκια του γλυκού μέλι.

Προετοιμασία:

Ανακατεύουμε όλα τα προϊόντα, για να αποκτήσετε ένα πουρέ συνοχή. Σερβίρουμε με μια μπανάνα.