Πώς να χάσετε γρήγορα βάρος 10 κιλά σε μια εβδομάδα;

Πρώτα απ ' όλα, θέλω να πω ότι γρήγορα χάστε το βάρος κατά 10 κιλά χωρίς βλάβη για την υγεία είναι μια φανταστική ιδέα. Στην πραγματικότητα, αν σταδιακή απώλεια βάρους, το σωματικό βάρος μειώνεται κατά την καύση του λίπους, τότε με μια απότομη απώλεια των κιλών του σώματος έξω από το νερό και πρωτεΐνες, που είναι, "δομικά υλικά" για τα κύτταρα του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση θα χάσετε μυϊκή μάζα, και μάλλον θα έχεις πρόβλημα, θα υπάρχει ασθένεια. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι κάθε δίαιτα που σας λέει πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα, στη συνέχεια, οδηγεί σε άμεση αποκατάσταση του σωματικού βάρους και ακόμη και να τις αυξήσουν.

Για να χάσετε βάρος γρήγορα σε μια εβδομάδα, καίει μόνο το λίπος μάζα είναι ρεαλιστικό γιατί είναι απαραίτητο να εκτελέσει αυτό το ποσό της άσκησης, η οποία δεν θα κατέχουν όχι μόνο τα άτομα με υπερβολικό βάρος, αλλά και ένθερμος υποστηρικτής ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Έτσι, για παράδειγμα, από απλούς υπολογισμούς, μπορεί κανείς να ανακαλύψει τι μέρα θα πρέπει να τρέξει με ταχύτητα 10 km/h σε περίπου 19 ώρες! Δεν χλμ, το μυαλό σας, αλλά ώρες, αυτό δεν είναι αλήθεια στην αρχή.

Μήλα

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα

Έτσι ξαφνικά δεν πρόφθασε με τη σκέψη ότι σύντομα το Νέο έτος, γενέθλια ή διακοπές και σίγουρα χρειάζεται μια διατροφή, πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα θα πρέπει να αναλάβει τη φροντίδα της εμφάνισής τους και υγείας εκ των προτέρων. Τουλάχιστον τρεις μήνες πριν από την προτεινόμενη εκδήλωση. Αυτό θα αποτρέψει την άμεση δίαιτα και την πείνα και μειώνει το βάρος σταδιακά. Αδυνάτισμα σε χρόνο, δεν μπορείτε να φοβούνται για την επιδερμίδα σας, τη διάθεση, το μυϊκό τόνο και το δέρμα, δύναμη και καλή διάθεση.

Επιπλέον, θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες που είναι εύκολο για ένα άτομο που λέει: "θέλω πραγματικά να χάσετε βάρος!"

Ο πρώτος κανόνας, που έγινε το αντικείμενο της ανέκδοτα και το αντικείμενο της ανέκδοτα, αλλά, παρ ' όλα αυτά, το σημαντικό είναι να μην τρώτε μετά από έξι η ώρα το βράδυ, όταν το σώμα δεν είναι αποτελεσματική στο να αφομοιώνει και να αφομοιώσει τα τρόφιμα, με αποτέλεσμα την εναπόθεση του υπερβάλλοντος βάρους.

Επίσης, θα πρέπει να οργανώσει τα γεύματά σας, ακολουθώντας πιστά ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Έτσι, το μεγαλύτερο μέρος των τροφίμων θα πρέπει να έχουν για το μεσημεριανό γεύμα, 11-13 ώρες την ημέρα. Το βραδινό γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει υδατάνθρακες, είναι καλύτερο να κάνει το δείπνο σας στον ατμό λαχανικά. Και καθώς το Πρωινό είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φρούτα, μπορείτε επίσης να αντέξετε οικονομικά το μέλι και άλλα γλυκά σε μικρές ποσότητες.

Και μην ξεχνάτε σχετικά με το καθαρό μη-ανθρακούχο νερό. Ένα άτομο που χρειάζεται γρήγορη απώλεια βάρους στο σπίτι θα πρέπει να πίνετε δύο ποτήρια νερό πριν από το γεύμα.

Χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα

Αν έχετε αποφασίσει σχετικά με δραστικά μέτρα και να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, ετοιμαστείτε σοβαρά να περιορίσει τον εαυτό σας στο εγγύς μέλλον. Αν έχετε ένα φίλο που έχασαν βάρος με αυτόν τον τρόπο, ρωτήσεις για τις συνέπειες και τις παρενέργειες που προκαλεί αναπόφευκτα η επακόλουθη εβδομάδα απότομα περιορίσει το φαγητό.

Έτσι, για εκείνους που θεωρούν ότι η ταχεία απώλεια βάρους αποδεκτή επιλογή, τα ακόλουθα διατροφή, προσιτή, και αποτελείται από φθηνά προϊόντα.

Δευτέρα. Όπως λένε, μια δύσκολη μέρα, να το νιώσεις αυτό θα σας βοηθήσει ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό χωρίς αέρια, χωρίζεται σε έξι δεξιώσεις. Αλλά το νερό αυτή η μέρα δεν παίρνουν τίποτα.

Τρίτη. Το πρωί, μπορείτε να φάτε ένα Μήλο, το οποίο θα πρέπει να συμπληρωθεί με ένα λίτρο γάλα με χαμηλά λιπαρά, χωρίζεται για όλη την ημέρα.

Την τετάρτη , επίσης, υπόσχεται μια σοβαρή δοκιμασία: όπως και στην πρώτη μέρα, σήμερα μόνο, μπορείτε να πιείτε ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό, χωρίζεται σε έξι δεξιώσεις.

Πέμπτη φαίνεται να είναι μια πραγματική γιορτή, μετά από τρεις ημέρες αυστηρές πειθαρχίες: σήμερα είναι δυνατό να προετοιμάσει ένα λίτρο μπολ με σαλάτα από φρέσκα καρότα και το λάχανο, το γεμίσετε με διάφορα βότανα και μια κουταλιά φυτικό λάδι. Επιπλέον, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά δύο ποτήρια νερό ή τσάι... φυσικά, χωρίς ζάχαρη.

Νερό και διατροφή

Την παρασκευή ήταν και πάλι έτοιμη για μας αποβουτυρωμένο γάλα. Αυτή την ευχαρίστηση θα πρέπει να εξαπλωθεί σε όλη την ημέρα, γιατί περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, σήμερα είναι αδύνατο.

Το σάββατο, μετά από μια σκληρή εβδομάδα θα είναι μια πραγματική απόλαυση. Το πρωί μπορείτε να πιείτε τσάι, βρασμένο αυγό και 11 ώρες για να φάει το ζωμό λαχανικών, πατάτες, λάχανο, καρότα και άλλα νόστιμα λαχανικά, τα οποία, ωστόσο, δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί, δεδομένου ότι το ζωμό. Βασιλικό γεύμα είναι 100 γραμμάρια βραστό άπαχο κρέας με τα κονσερβοποιημένα μπιζέλια ως ένα δευτερεύον πιάτο 100 g. το Υπόλοιπο της διατροφής θα είναι τα μήλα: ένα για το απογευματινό τσάι και δείπνο, και μία στις εννέα το βράδυ.

Η ανάσταση έχει στο κατάστημα για μας 100 γραμμάρια τυρί cottage και ένα ζευγάρι γυαλιά κεφίρ ή γάλα. Το βράδυ μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα Φλιτζάνι τσάι.

Εάν χρησιμοποιείτε αυτή τη δίαιτα την πρώτη φορά, μπορείτε να περιμένετε μια μείωση του βάρους των 10 κιλά. Σε ένα μήνα δεν συνιστάται να χρησιμοποιήσετε αυτή τη δίαιτα περισσότερο από μία φορά. Σημειώστε, ωστόσο, ότι αυτοί που κάποτε έχασε 10 κιλά, θα συνεχίσει να ρίξει 3-4 kg. Και πριν πείτε στον εαυτό σας ότι δεν θέλετε να χάσετε 10 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, να θυμάστε ότι οι βραχυπρόθεσμες δίαιτες συχνά να οδηγήσει σε έξαρση των χρόνιων ασθενειών και την εμφάνιση νέων ασθενειών. Οπότε καλύτερα να επισκεφθείτε έναν ειδικό και να τον συμβουλευθεί.