Θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα; Πίνω κεφίρ για την απώλεια βάρους

Ένα από τα καλύτερα προϊόντα για την απώλεια βάρους όχι χωρίς λόγο θεωρείται κεφίρ: το κεφίρ δίαιτες υπάρχουν πολλές, και καμία από αυτές, αν την ακολουθήσεις σωστά, μπορεί να φέρει υγεία, πολλά οφέλη.

Γιατί κεφίρ χάσετε βάρος;

Γιατί το γιαούρτι είναι τόσο αποτελεσματικά βοηθά να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος;

Ζωντανά βακτήρια – τα προβιοτικά που διαμορφώνει την υγιή χλωρίδα μας έντερα περιέχονται στο γιαούρτι σε μεγάλες ποσότητες. Στην εποχή μας, για ένα υγιεινό και θρεπτικό εντερική χλωρίδα είναι σπάνια, και δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πεπτικό σύστημα είναι γεμάτο τοξίνες, τοξίνες, το πλεονάζον υγρό, και κοπράνων πέτρες. Όλες αυτές οι "καταθέσεις" είναι συχνά ένα μεγάλο μέρος του βάρους του σώματος, ακόμη δεν έχουν πολύ γεμάτο ανθρώπους στο έντερο μπορεί να "κατάστημα" 10-12 kg παρόμοιο βάρος, η τακτική κατανάλωση γιαουρτιού σας επιτρέπει γρήγορα και απαλά να καθαρίσει. Εάν πάσχετε από χρόνια δυσκοιλιότητα, μπορούν γρήγορα να φύγεις, μόνο το γιαούρτι θα πρέπει να πίνετε ένα-δύο ημέρες, και ήδη προωθεί την απώλεια βάρους.

Που περιέχονται στο γιαούρτι οι πρωτεΐνες επιτρέπουν να μην αισθάνονται πείνα για πολύ καιρό – ότι είναι, κεφίρ διατροφή δεν είναι τόσο δύσκολο "να κρατήσει" - και ακόμη και να επιταχύνει τη διαδικασία της λιπόλυσης. Οι υδατάνθρακες το γιαούρτι λίγο – περίπου 5% ανά 100 g προϊόντος. Και ασβεστίου, τα οποία γιαούρτι είναι επίσης πλούσια, εμποδίζει τη συσσώρευση των λιπαρών καταθέσεων – ή μάλλον, να βοηθήσει το σώμα πιο γρήγορα να χάνουμε θερμίδες, τουλάχιστον, σε τέτοιο συμπέρασμα πρόσφατα, οι αμερικανοί ερευνητές.

Το κεφίρ μπορεί εύκολα να εισαχθεί σε οποιαδήποτε δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες. Για παράδειγμα, όταν τρώτε ωμά λαχανικά και φρούτα, μπορεί να υποφέρουν από αυξημένη δημιουργία αερίων στο έντερο, και τα προβιοτικά του γιαουρτιού, οι διαδικασίες αυτές καταστέλλεται, και να συμβάλει στην ταχεία πέψη των τροφίμων.

Ακόμα και αν το κάνεις χωρίς δίαιτα, και απλά περιλαμβάνουν το γιαούρτι στη διατροφή σας όσο το δυνατόν συχνότερα, το βάρος θα τείνουν στο φυσιολογικό. Ένα Φλιτζάνι γιαούρτι με φρέσκα φρούτα ή μούρα μπορεί να είναι πλήρες και υγιεινό Πρωινό, όχι μόνο θα πρέπει να επιλέξετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ώστε να πεινάς πιο γρήγορα και στο φαγητό θέλετε να φάτε κάτι "σημαντικό" - οι προσπάθειες θα πρέπει να πάει χαμένη.

Παρεμπιπτόντως, το γιαούρτι μπορεί να είναι μεθυσμένος στο μεσημεριανό γεύμα, αντί για επιδόρπιο, γλυκό τσάι ή καφέ. Πολλές γυναίκες, των οποίων το έργο συνδέεται με την ψυχική καταπόνηση, μέχρι το μεσημεριανό διάλειμμα είναι μάλλον όπως τα γλυκά. Πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα – είναι νόστιμα. Χρησιμοποιώντας κανέλα μπορεί να βελτιώσει το μεταβολισμό, να μειώσει το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα, επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης – επίσης, σας βοηθά να τρώτε λιγότερο από το συνηθισμένο.

Πώς να πίνουν κεφίρ για την απώλεια βάρους το πρωί

Πιο κοινή σύσταση είναι να συνδυάσει το γιαούρτι το πρωί με το φαγόπυρο, αλλά μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 7-14 ημέρες. Διαφορετικά, μπορείτε να αρχίζουν οι πονοκέφαλοι, το αίσθημα της αδυναμίας και της κόπωσης.

Πώς να πίνουν κεφίρ για την απώλεια βάρους το πρωί

Το πρωινό του φαγόπυρου με γιαούρτι σας επιτρέπει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και να απελευθερώνει το σώμα από τα πολλά συσσωρευμένα "μπλοκαρίσματα". Επειδή το γαστρεντερικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί κανονικά, να επιταχύνει το μεταβολισμό και την καύση του λίπους, μειώνει το επίπεδο της "κακής" χοληστερόλης, παίρνει υπερβολικό βάρος. Παράλληλα, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, ενισχύει την ασυλία, βελτιώνει την κατάσταση των αγγείων και της καρδιάς. Μετά από περίπου μια εβδομάδα το αποτέλεσμα θα είναι ορατό, όχι μόνο μέσα αλλά και έξω: η υγεία του θα βελτιωθεί, το βάρος θα μειωθεί, θα προχωρήσουμε πιο εύκολο και πιο ελεύθερη. Φυσικά, κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν πρέπει να τρώμε λιπαρά, αλμυρά, πικάντικα πιάτα, μαλακό κέικ, γλυκά και κρέατα, διαφορετικά αλάτι-δωρεάν Πρωινό, είναι απίθανο να βοηθήσει να χάσουν βάρος.

Για να προετοιμάσει ένα τέτοιο Πρωινό. Το βράδυ μερίδα του φαγόπυρου (3-4 κουταλιές της σούπας) ταξινομούνται, να πλένονται, χύστε σε ένα θερμός με βραστό νερό και αφήστε το μέχρι το πρωί. Το πρωί ρίχνουμε ένα ποτήρι γιαούρτι και να τρώνε. Το αλάτι, το βούτυρο, και τη ζάχαρη, δεν χρειάζεται να προστεθεί.

Μπορείτε να χύσει το φαγόπυρο το βράδυ με γιαούρτι. Θα πρέπει να είναι περίπου διπλάσια από τα δημητριακά. Αφήστε το αλάτι μείγμα καλύτερα σε δροσερό μέρος, που καλύπτει με ένα καπάκι. Εάν επιθυμείτε να λάβει το πιάτο, προσθέτουμε λίγο από τα βότανα και τις πρώτες αμυλούχα λαχανικά, όπως για παράδειγμα τα αγγούρια. Μετά το Πρωινό μέχρι το επόμενο γεύμα πρέπει να είναι όχι λιγότερο από 4 ώρες.

Γιατί το γιαούρτι να το συνδυάσετε με φαγόπυρο; Σε αυτή την περίπτωση, το άθροισμα "δύο". Σε φαγόπυρο πολλά ιστού: το στομάχι χωνεύει για πολύ χρόνο και όρεξη αυτή τη στιγμή, "σιωπηλή." Οι υδατάνθρακες στο φαγόπυρο πολύ, πάρα πολύ, και είναι περίπλοκη ή αργή: η γλυκόζη εισέρχεται στο αίμα σταδιακά, δεν ακανόνιστη, και ο λιπώδης ιστός δεν είναι αυξημένη. Ακόμα και το φαγόπυρο είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, και στη διαδικασία της απώλειας του βάρους, όταν το σώμα στερείται θρεπτικών συστατικών, είναι πολύ σημαντικό.

Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε το πρωί κάτι σαν το κεφίρ smoothie με φρούτα και μούρα. Ένα Φλιτζάνι γιαούρτι αναμιγνύεται σε ένα μπλέντερ με 1/2 μπανάνα (αχλάδι, Μήλο, ροδάκινο) και 100-150 γραμμάρια φρούτων – ένα υπέροχο Πρωινό.

Γιαούρτι το βράδυ

Γιαούρτι, μεθυσμένος το βράδυ, να βοηθήσει να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια του ύπνου, και ακόμη και να αναζωογονεί τα κύτταρα και τους ιστούς, χάρη στο "έργο" του ασβεστίου και ζωικών πρωτεϊνών * επιπλέον, θα μειωθεί ταχύτερα κοιμάται και θα κοιμηθείτε καλύτερα. Το βράδυ, μην πίνετε περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, αλλά χωρίς λιπαρά δεν είναι μια επιλογή, είτε. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα προϊόν με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 1%, και το τρως σιγά-σιγά με ένα κουτάλι, προσθέτοντας λίγο ινών με τον καθαρισμό των φυτών.

Ωστόσο, οι συνταγές είναι διαφορετική.

Για παράδειγμα, 200-250 ml γιαούρτι αναμιγνύεται με καρπούς αγριοτριανταφυλλιάς σιρόπι ή μέλι (1 κουταλάκι του γλυκού), 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα και 1 κουταλιά της σούπας all bran.

Γιαούρτι το βράδυ

Smoothie: 250 ml κεφίρ για να προσθέσετε 100-150 γρ. πολτό πεπονιού και 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα.

Συνταγές με γιαούρτι για την απώλεια βάρους

Εδώ είναι μερικές απλές και ανέξοδες συνταγές για ροφήματα και smoothies, με γιαούρτι, το οποίο βοηθά να φέρει το βάρος πίσω σε κανονικό. Μπορείτε να περάσετε τους σχετικά με μια δίαιτα – όχι περισσότερο από 7 ημέρες, ή απλά να συμπεριλάβει στο μενού, από καιρό σε καιρό.

- Σας βοηθά να χάσετε βάρος smoothies κεφίρ-ζαχαρότευτλα – κάτι σαν μια κρύα σούπα. Ανά λίτρο γιαούρτι 500 γρ. βρασμένα παντζάρια, τριμμένα σε τρίφτη. Μπορείτε να προσθέσετε στο μείγμα το τριμμένο αγγούρι και άνηθο (μαϊντανό, σέλινο), και να το φάει όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αγγούρια με άνηθο και ως Συμπλήρωμα σε μορφή σαλάτας – φυσικά, χωρίς λάδι και αλάτι. Για μια εβδομάδα μπορεί να "ξεφύγει" 5 επιπλέον κιλά.

Μπορείτε να προετοιμάσει smoothies δεν με παντζάρια και τα μήλα. Ανά λίτρο κεφίρ – 7-8 μεσαίου μεγέθους μήλα και 1.5-2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Χτυπάμε σε ένα μπλέντερ. Επιλογή: δεν υπάρχουν όλη την ημέρα, αλλά μόνο για το Πρωινό και/ή το δείπνο σας.

Κοκτέιλ με κανέλα (από 1 κουταλάκι του γλυκού ανά 500 ml γιαούρτι), μια πρέζα τζίντζερ και καυτερή πιπεριά επιταχύνει το μεταβολισμό και διεργασίες καθαρισμού – αυτό βοηθά να αφαιρέσει το "πάσο" στο στομάχι. Μπορείτε να το πιείτε μετά το Πρωινό, φυσικά, χαμηλή σε θερμίδες ή αντί για το δείπνο (ή μια ώρα μετά). Ασθένειες του πεπτικού συστήματοσ αυτό το κοκτέιλ δεν πρέπει να πίνει.

Κοκτέιλ με φρέσκο τζίντζερ (100 g σε 500 ml), τριμμένο σε χοντρό τρίφτη και το μέλι (1 κουταλιά της σούπας), επίσης ένα μεγάλο υποκατάστατο για το δείπνο και σας επιτρέπει να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Για να χάσετε βάρος κεφίρ εύκολο, επειδή περιέχει λίγες θερμίδες, βελτιώνει την πέψη και δίνει γρήγορη πεινασμένοι. Ωστόσο, αυτό το χρήσιμο προϊόν θα πρέπει να καταναλώνεται σε ένα μέσο ενήλικα (εκτός από περιπτώσεις με δίαιτες), κατά προτίμηση μια μέρα να μην πίνετε πάνω από 2 φλιτζάνια γιαούρτι.