Καλύτερη δίαιτα για το αδυνάτισμα κοιλιών

διατροφή

Τα επιπλέον εκατοστά στους μηρούς και τη μέση γυναίκες να φέρει πολλά προβλήματα. Και οι περισσότεροι από το σεξ, που ενδιαφέρονται για το θέμα της διατροφής για επίπεδη κοιλιά. Φυσικά, η δίαιτα δεν είναι πανάκεια για την απώλεια βάρους κοιλιών, η περισσότερο ότι οι δίαιτες με στόχο την απώλεια βάρους προσωπικά αυτό το μέρος του σώματος του, απλά δεν υπάρχει. Αναστατωμένη, φυσικά, δεν αξίζει τον κόπο. Γιατί κάτω από ορισμένους κανόνες και να τα συνδυάσουν με δίαιτες, να ανακτήσει μια επίπεδη κοιλιά είναι ακόμη δυνατό. Και ακόμη πιο γρήγορα.

Διατροφή για την απώλεια βάρους κοιλιών No. 1 με βάση ένα ξεχωριστό τροφίμων

Βασικοί κανόνες:

  • Περισσότερα γεύματα ίσα διαστήματα μεταξύ τους, μικρότερες μερίδες.
  • Η χρήση της δεν είναι λιγότερο από μία ώρα και μισή λίτρα υγρών την ημέρα.
  • Η κατανάλωση φρέσκων λαχανικών, σαλάτες, χόρτα και λάδι λαχανικών σε κάθε γεύμα.
  • Μόνο φρούτα για σνακ.
  • Περιορίζει την ποσότητα της ζάχαρης, το αλάτι και το αλεύρι προϊόντα.
  • Αποκλεισμός από τη διατροφή των fast food και έτοιμα γεύματα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, λουκάνικα, σαλάμια, καπνιστά κρέατα.
  • Η απαγόρευση του αλκοόλ, τον καφέ, το Κάπνισμα.

Για την αποτελεσματικότητα, η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει φυσικούς σπόρους, μην τα ανακατεύουμε με τα πρωτεϊνικά τρόφιμα. Οι πρωτεΐνες συνδυάζονται μόνο με λαχανικά.

Μενού για την εβδομάδα:

Πρωινό (προαιρετικό):

  • Βραστό αυγό και διατροφή ψωμί.
  • Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και ένα Μήλο.
  • Δίαιτα με γιαούρτι και πορτοκάλι.

Σνακ:

  • Δύο πορτοκάλια.
  • Το ήμισυ της βουλγαρίας πιπέρι.
  • Δύο πράσινα μήλα.

Μεσημεριανό:

  • Σούπα λαχανικών plus βραστό αυγό.
  • Σούπα λαχανικών με κοτόπουλο, συν τυρί με χαμηλά λιπαρά.
  • Στον ατμό λαχανικά με ατμό ψάρια με χαμηλά λιπαρά ποικιλίες.

Δείπνο:

  • Δύο ντομάτες, αγγούρι, κοτόπουλο βραστό.
  • Φρέσκο αγγούρι, βραστά αυγά, βρασμένα φασόλια.
  • Φρέσκα λαχανικά, άπαχο κρέας, βραστά φασόλια.

Διατροφή για την απώλεια βάρους κοιλιών No. 2 καρπούζι στο μενού

δίαιτα με καρπούζι

Αγοράσει ένα καρπούζι. Φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας για δέκα κιλά το βάρος του σχετικά με τα κιλά καρπούζι πολτό. Όρος δίαιτα – πέντε μέρες.
Μετά την θητεία του αρχίζει δεκεμβρίου. πεθαίνει μια διατροφή με το ίδιο το καρπούζι, αλλά με την προσθήκη και άλλων προϊόντων:

  • Πρωινό με βρώμη και τυρί.
  • Μεσημεριανό – σαλάτα λαχανικών, ψαριών (κοτόπουλο).
  • Δείπνο – καρπούζι.

Δίαιτα αδυνατίσματος κοιλιών # 3 — αποτέλεσμα σε επτά ημέρες

Περίοδος δίαιτα επτά ημερών. Διατροφή για κάθε μέρα:

  • Πρωινό – χωρίς ζάχαρη, τσάι, τυρί.
  • Μεσημεριανό – βρασμένο αυγό, τυρί, μαγειρεμένο κρέας.
  • Σνακ – καφέ (τσάι) και το τυρί.
  • Δείπνο – βρασμένο κρέας, σαλάτα λαχανικών.
  • Πριν από τον ύπνο – ένα αφέψημα μέντας.

Διατροφή για την απώλεια βάρους κοιλιών №4, σχεδιασμένο για πέντε ημέρες

Όρος δίαιτα – πέντε μέρες.

  • Πρωινό – χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, γκρέιπφρουτ.
  • Μεσημεριανό – διακόσια g βραστό ψάρι, σαλάτα λαχανικών.
  • Δείπνο – κοτόπουλο με πορτοκάλι, σαλάτα λαχανικών.

Αλμυρά, γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα – εξάλειψη.

Δίαιτα αδυνατίσματος κοιλιών # 5 σε είκοσι ημέρες

Όρος δίαιτα ή είκοσι μέρες.
Η πρώτη και η δεύτερη μέρα:

  • Το χυμό ντομάτας.
  • Δύο λίτρα κεφίρ (γάλα).
  • Δύο φέτες ψωμί.

Η τρίτη και η τέταρτη μέρα:

  • Από οκτώ έως εννέα ώρες – μια φέτα μαύρο ψωμί, καφέ με γάλα, μισή κουταλιά της σούπας μέλι.
  • Από δώδεκα σε μία – μία φέτα μαύρο ψωμί, εκατό γραμμάρια ψάρι.
  • Από τέσσερις έως πέντε ημέρες – μισή κουταλιά της σούπας μέλι, ένα ποτήρι γάλα (τσάι).
  • Στις επτά το απόγευμα – ένα ποτήρι κεφίρ, το τυρί, τα αυγά.

Η πέμπτη και η έκτη μέρα:

  • Οκτώ – δύο μήλα (πορτοκάλια).
  • Το μεσημέρι – σούπα λαχανικών, σαλάτα.
  • Με τέσσερις έως πέντε ημέρες – δύο μήλα.
  • Στις επτά το βράδυ – σαλάτα, τσάι.

Τότε ο κύκλος επαναλαμβάνεται. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει επιπλέον να λαμβάνουν ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα. Μετά τη δίαιτα σίγουρα η καθημερινή κατανάλωση τυριού.

διατροφή φρούτα

Διατροφή για την απώλεια βάρους κοιλιών №6, με εξαίρεση την ζάχαρη και την μαγιά

Περίοδο διατροφή εβδομάδα.
Βασικοί κανόνες:

  • Την εξαίρεση των προϊόντων με την παρουσία της μαγιάς στη σύνθεση.
  • Η χρήση του υγρού δύο ώρες μετά από ένα γεύμα ή είκοσι λεπτά πριν από ένα γεύμα απολύτως δεν μπορεί να το πλύνετε κάτω από το φαγητό.
  • Η χρήση ζωντανών φυτικές ίνες (λαχανικά, φρούτα).

Μενού για την εβδομάδα:

Δευτέρα:

  • Πρωινό – ποτήρι νερό (αμέσως μετά τον ύπνο), τα τρία μήλα, το τσάι χωρίς ζάχαρη.
  • Φαγητό – νερό (και πάλι, είκοσι λεπτά πριν από το γεύμα), το λάχανο, ωμό (διακόσιες g), οποιοδήποτε ποτό χωρίς ζάχαρη.
  • Δείπνο – ένα ποτήρι νερό, πέντε πρώτες καρότα, οποιοδήποτε ποτό χωρίς ζάχαρη.

Τρίτη:

  • Το πρωινό – ένα ποτήρι νερό, τέσσερα αχλάδια, ένα ποτό χωρίς ζάχαρη.
  • Γεύμα – ένα ποτήρι νερό, διακόσια γραμμάρια βρασμένα παντζάρια, το ποτό χωρίς ζάχαρη.
  • Δείπνο – ένα ποτήρι νερό, πιπεριά (πέντε τεμάχια), ποτά χωρίς ζάχαρη.

Περιβάλλον:

  • Το πρωινό – ένα ποτήρι νερό, ένα ζευγάρι από τα πορτοκάλια, το ποτό χωρίς ζάχαρη.
  • Γεύμα – ένα ποτήρι νερό, διακόσια γραμμάρια μπρόκολο, το ποτό χωρίς ζάχαρη.
  • Δείπνο – ένα ποτήρι νερό, τα μήλα (τέσσερα κομμάτια), να πιείτε χωρίς ζάχαρη.

Πέμπτη:

  • Το πρωινό – ένα ποτήρι νερό, γκρέιπφρουτ, ένα ποτό χωρίς ζάχαρη.
  • Γεύμα – ένα ποτήρι νερό, διακόσια γραμμάρια κινέζικα φασολάκια, ποτό χωρίς ζάχαρη.
  • Δείπνο – ένα ποτήρι νερό, δαμάσκηνα (δέκα μούρα), να πιείτε χωρίς ζάχαρη.

Παρασκευή:

  • Το πρωινό – ένα ποτήρι νερό, σταφύλια (διακόσιες g), να πιείτε χωρίς ζάχαρη.
  • Γεύμα – ένα ποτήρι νερό, διακόσια γραμμάρια βραστό κράμβες σγουρές, ένα ποτό χωρίς ζάχαρη.
  • Δείπνο – ένα ποτήρι νερό, πορτοκάλι, ένα Μήλο, ένα ποτό χωρίς ζάχαρη.

Σάββατο:

  • Το πρωινό – ένα ποτήρι νερό, εκατό γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα, ποτό χωρίς ζάχαρη.
  • Γεύμα – ένα ποτήρι νερό, τέσσερις ντομάτες, ένα ποτό χωρίς ζάχαρη.
  • Δείπνο – ένα ποτήρι νερό, διακόσια γραμμάρια λάχανο (οποιαδήποτε), να πιείτε χωρίς ζάχαρη.

Κυριακή:

  • Το πρωινό – ένα ποτήρι νερό, τρία αχλάδια, ένα ποτό χωρίς ζάχαρη.
  • Γεύμα – ένα ποτήρι νερό, πέντε βραστά καρότα, ένα ποτό χωρίς ζάχαρη.
  • Δείπνο – ένα ποτήρι νερό, τρεις φρέσκο αγγούρι, ένα ποτό χωρίς ζάχαρη.

Να θυμάστε ότι κάθε ποτήρι νερό θα πρέπει να καταναλώνεται είκοσι λεπτά πριν από ένα γεύμακαι ένα ποτό χωρίς ζάχαρη, δύο ώρες μετά το φαγητό. Είναι απαγορευμένο για να χρησιμοποιήσει το αλάτι κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

διατροφή χωρίς ψωμί

Διατροφή για την απώλεια βάρους κοιλιών No. 7, με εξαίρεση το ψωμί από το μενού

Ο όρος δίαιτα που επιθυμούν.
Βασικοί κανόνες:

  • Το αλάτι και το αλκοόλ αποκλείονται εντελώς.
  • Ο αριθμός των γευμάτων την ημέρα και πέντε. Μεταξύ των διαστημάτων για τρεις ώρες.
  • Στο καθημερινό μενού – πορτοκάλια, το χυμό λεμονιού, το κάρδαμο.
  • Κάθε μέρα – πίνετε δύο λίτρα νερό ακόμα.
  • Εξάλειψη γλυκά, κέικ, άσπρο ψωμί.
  • Αντικαταστήστε τον καφέ με πράσινο τσάι.

Το μενού για την ημέρα (κατά προσέγγιση):

  • Πρωινό – μαλακό βραστό αυγό, τη φρυγανιά.
  • Φαγητό – δύο μήλα.
  • Μεσημεριανό – σαλάτα λαχανικών, εκατό g βραστό ψάρι (κοτόπουλο).
  • Απογευματινό τσάι – σούπα που γίνεται από τα λαχανικά.
  • Δείπνο – πορτοκαλί, διακόσια g βραστό κρέας.
  • Ένα ποτήρι κεφίρ πριν τον ύπνο.

Όποια και αν είναι η δίαιτα που συνιστάται εκτελώντας ασκήσεις για την ενίσχυση του τύπου. Συνεδρίες θα πρέπει να είναι τακτική, τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά την ημέρα. Επίσης, μην ξεχνάτε σχετικά με αυτό το υπέροχο εφεύρεση της ανθρωπότητας, όπως ένα Στεφάνι.